thumb|Wnętrze sauny thumb|Grupa ludzi w łaźni rzymskiej Sauna – pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny). Zwykle spędza się w nim od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji (bania), odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez Słowian i ludy ugrofińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.

Historia ślady archeologiczne wskazują, że łaźnie parowe były budowane w Europie Środkowej przez Słowian już w VIII-X w.

Rodzaje sauny thumb|Piec w saunie Rodzaj sauny Temperatura powietrza Wilgotność względna Opis Sauna sucha 60 – 110 °C 10 – 15% Zbudowana z drewna; wodę na kamienie wylewa się jedynie podczas seansów parowych. Elementem grzewczym jest piec na drewno lub elektryczny wyłożony specjalnymi kamieniami. Sauna mokra 50 – 65 °C 20 – 40% Wilgotność podnosi się poprzez urządzenie zwiększające wilgotność, parownik itp. Sauna parowa (łaźnia rzymska, sauna ziołowa) 45 – 55 °C 40% Temperatura i wilgotność powietrza regulowana automatycznie, do pieca używa się parownika (generatora pary), w pomieszczeniu ma panować wilgotność powiększona. Łaźnia mokra 100% Zbudowana z materiałów ceramicznych lub tworzyw sztucznych. Sauna na podczerwień (sauna infrared) n/dTemperatura i wilgotność powietrza odgrywają drugorzędną rolę i mogą być one dowolne, ponieważ nagrzewanie ciała odbywa się poprzez promieniowanie podczerwone. Elementem grzewczym są promienniki podczerwieni.

Wskazania Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc. Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień według Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po incydencie). Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności. Anoreksja. Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.

Przeciwwskazania Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym. Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny. Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem). Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca. Nadużywanie alkoholu, kokainy, kac. Ortopedyczne: osoby posiadające implanty np. endoproteza stawu biodrowego. Niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne. Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych.

Saunowanie w Polsce Polskie Towarzystwo Saunowe W Polsce od 10 maja 2014 działa Polskie Towarzystwo Saunowe (PTS). Organizacja ma swoją siedzibę w Katowicach. Celem PTS jest działalność na rzecz „szeroko pojętego uświadamiania społeczeństwu oraz zarządcom ośrodków saunowych walorów zdrowotnych i rekreacyjnych płynących z zażywania kąpieli saunowych w sposób poprawny i zgodny z kulturą saunowania, niezależnie od wieku”. Towarzystwo zajmuje się szkoleniem saunamistrzów, a także organizowaniem imprez integrujących miłośników saunowania.

Inne informacje Tampere, drugie co do wielkości miasto Finlandii, zostało oficjalnie ogłoszone „Światową Stolicą Sauny”Fińskie miasto Tampere zostało honorową Światową Stolicą SaunyMiasto Tampere światową stolicą sauny.

Największa sauna na świecie o nazwie Colosseum, mogąca pomieścić 300 osób znajduje się w Polsce, w Termach Rzymskich w CzeladziOto największa sauna na świecie. Jest w Polsce! Właściciel płaci za gaz 60 tys. zł miesięcznie.

Zobacz też mistrzostwa świata w saunie Saunarium

Uwagi

Przypisy

Bibliografia

Linki zewnętrzne

Instrukcja obsługi sauny

Kategoria:Fizykoterapia Kategoria:Medycyna ludowa Kategoria:Naturyzm Kategoria:Obiekty usługowe i użyteczności publicznej Kategoria:Pomieszczenia Kategoria:Profilaktyka zdrowotna