mały|Trening amerykańskiego żołnierza mały|Kobieta podciągająca się w ramach programu CrossFit mały|Ćwiczenie chodzenia na rękach przy ścianie CrossFit, crossfit – program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ich ruchu.
Opis Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzjęCzym jest crossfit? W Warszawie zapanowała moda na katorżniczy trening.
Historia CrossFit powstał w 2000 roku, kiedy to Amerykanin Greg GlassmanGreg Glassman, Zrozumieć CrossFit zaczął używać tego programu do trenowania policji w Kalifornii. Następnie wdrożono go również do treningu marines, strażaków i żołnierzy amerykańskich.
Ze względu na swoją skuteczność crossfit stał się popularny w wielu krajach świata.
Codzienny trening Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w sposób określony, określoną liczbę razy.
Twórca crossfit, Greg Glassman, opracował dla trenujących wiele różnych programów dziennych, niektórych nazwanych na cześć różnych znanych osób: żołnierzy, policjantów czy bohaterów.
Program dzienny może trwać od 5 do 30 minut i określany jest mianem WOD (z ). Trening najczęściej jest rozpisywany na ogólnodostępnej tablicy w klubie (Boxie). W ogólnym założeniu trening każdego dnia powinien być inny.
Crossfit buduje i rozwija wydolność, wytrzymałość, siłę, moc, szybkość i koordynację. Crossfit łączy w sobie kwintesencję sportów siłowych (podnoszenie ciężarów), kalisteniki (podciągnięcia i wsparcia siłowe na drążkach) i sportów wytrzymałościowych.
CrossFit a suplementacja
Osoby, które ćwiczą regularnie, powinny szczególną uwagę poświęcić swojej diecie oraz suplementacji, aby dostarczyć organizmowi wszystkich składników budulcowych (np. białka, aminokwasów) oraz makro- i mikroelementów. Starannie zbilansowana dieta oraz dobrej jakości suplementy pozwalają na szybszą regenerację, wzrost siły oraz osiąganie coraz lepszych wyników treningowych.
Zobacz też fitness próba Burpee’ego Hyrox
Przypisy
Linki zewnętrzne Oficjalna strona o CrossFit
Kategoria:Gimnastyka