próba wytrzymałości dolnej partii mięśni grzbietu: z leżenia przodem na poduszce położonej pod zgięciem biodrowym (z dłońmi położonymi pod policzkami i głową zwróconą ku bokowi) należy dokonać wznosu nóg i wytrzymać w takiej pozycji dziesięć sekund, próba zdolności wydłużenia mięśni długich grzbietu oraz tylnej strony nóg: wyprostowanie kolan i skłon tułowia do przodu z postawy zasadniczej do sięgnięcia podłogi palcami dłoni, przy czym nie należy pogłębiać skłonu, a wytrwać w tej pozycji trzy sekundy.
Prawidłowe wykonanie wszystkich sześciu prób wskazuje na posiadani minimum sprawnościowego dla układu mięśniowego.
Test uległ późniejszym modyfikacjom i zmianom.
Przypisy
Kategoria:Ćwiczenia fizyczne