Aktywność aerobowa Aktywność aerobowa angażuje duże grupy mięśniowe, takie jak mięśnie nóg oraz ramion i jest także określana mianem aktywności wytrzymałościowej. Podczas wykonywania tej aktywności serce przyspiesza swoją pracę, a oddech staje się bardziej intensywny. Regularny trening aerobowy pozwala poprawić kondycję serca oraz płuc. Przykłady takich aktywności to:
aqua aerobik; pływanie; taniec towarzyski i aerobowy; sporty zespołowe; bieganie
Aktywności aerobowe możemy podzielić ze względu na różne poziomy intensywności +Poziom intensywnościRodzaje aktywnościNiska intensywnośćCodzienne czynności, które nie wymagają dużego wysiłkuUmiarkowana intensywnośćAktywności, które sprawiają, że serce, płuca oraz mięśnie pracują ciężej. Prowadzą do wzrostu tętna, a na skali zmęczenia od 0-10 odpowiadają one poziomowi 5-6. Osoba uprawiająca aktywność jest w stanie rozmawiać, lecz nie śpiewaćWysoka intensywnośćAktywności, które angażują serce, płuca oraz mięśnie w maksymalny sposób. Osoba uprawiająca aktywność nie jest w stanie płynnie prowadzić rozmowy, a na skali zmęczenia od 0-10 wskazuje poziom 7-8. Aktywności o umiarkowanej i wysokiej intensywności są bardziej korzystne dla zdrowia serca, choć każda forma aktywności, nawet o niskiej intensywności, jest lepsza niż brak jakiejkolwiek aktywności.