Mierzy się ją w jednostkach metabolizmu ekwiwalentnego zadania (MET). MET szacuje ilość tlenu zużywanego przez ciało podczas wykonywania aktywności fizycznej. Wraz z wiekszym wysiłkiem wartość MET rośnie. Jeden MET odpowiada zużyciu energii lub tlenu w czasie odpoczynku (np. podczas siedzenia). Aktywności fizyczne, które spalają od 3,9 MET do 5,9 MET, mają charakter umiarkowanej intensywności, a te, które spalają powyżej 6,0 MET, uznawane są za intensywne.
Rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej Oto rekomendacje dotyczące częstotliwości uprawiania aktywności fizycznych podane dla różnych grup wiekowych przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC): +Wiek i stan zdrowiaZalecana ilość oraz rodzaj aktywności fizycznejDzieci w wieku przedszkolnym (3–5 lat)Aktywność fizyczna w formie zabawyDzieci i młodzież (6–17 lat)Co najmniej 60 minut umiarkowanej/wysokiej aktywności fizycznej dziennie Aktywność fizyczna w tym wieku powinna być różnorodna. W ramach tej godziny, osoby należące do tego przedziału, powinny przynajmniej 3 razy w tygodniu uprawiać: