Wzrasta liczba dowodów, które sugerują, że osoby aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko rozwoju depresji, a interwencje oparte na ćwiczeniach przynoszą znaczące korzyści pacjentom z łagodną lub umiarkowaną depresją oraz w leczeniu lęku. Wyniki te prowadzą do tezy, że ćwiczenia mogą stanowić alternatywę lub wsparcie dla tradycyjnych metod leczenia.
Prewencja kontuzji podczas aktywności fizycznych Nie da się uniknąć i całkowicie wykluczyć ryzyka kontuzji. Lecz przestrzeganie tych zasad pozwoli znacząco zmniejszyć ryzyko urazów takich jak: , zapalenia ścięgien oraz wynikających z nadmiernego obciążenia.
Rozgrzewka Każdy zorganizowany trening powinien zaczynać się od rozgrzewki. Przygotowuje ona ciało do wysiłku fizycznego, zwiększając tętno i poprawia przepływ krwi do mięśni szkieletowych. Rozgrzewka powinna trwać co najmniej 5–10 minut i obejmować łagodny wysiłek aerobowy. Prawidłowa rozgrzewka powinna zawierać ruchy specyficzne dla wybranej aktywności, które odzwierciedlą resztę treningu, ale w niższej intensywności.