Jan Kowal (ur. 8 lipca 1967 w Zakopanem) – polski skoczek narciarski, wielokrotny mistrz Polski, olimpijczyk.

Kariera Kowal był podopiecznym trenerów Lecha Nadarkiewicza i Krzysztofa Sobańskiego. Siedmiokrotnie zdobywał indywidualne mistrzostwo Polski, ośmiokrotnie był wicemistrzem, a siedmiokrotnie mistrzem w drużynie. Już w wieku 13 lat wygrał seniorskie zawody na skoczni w WarszawiePolska Kronika Filmowa – 1980 45A.

Startował na igrzyskach olimpijskich 1988 w Calgary, gdzie był 34. na średniej skoczni i 37. na dużej. Czterokrotnie uczestniczył w mistrzostwach świata: w Seefeld (63. i 57. miejsce), Oberstdorfie (14. i 41., w drużynie 13.), Lahti (58. i 51. pozycja, w drużynie 12.) oraz w Predazzo (miejsce 47. i 39.). Podczas mistrzostw świata w lotach narciarskich w Tauplitz zajął 12. miejsce (po pierwszym dniu był nawet 4.), a w Oberstdorfie 26.

Pięciokrotnie zdobywał punkty Pucharu Świata;