Najczęściej zaliczamy do nich: aminokwasy rozgałęzione (BCAA) – przyśpieszają regenerację mięśni i przyrost masy mięśniowej, beta-alaninę – obniża zmęczenie mięśniowe i zapobiega zakwaszaniu mięśni, kreatynę – stosowana przed treningiem zwiększa wytrzymałość i dodaje energii do ćwiczeń, odżywki białkowe – dostarczają niezbędnych protein do budowy mięśni, odżywki węglowodanowo–białkowe – wpływają na efektywność treningów, dostarczają energii oraz chronią mięśnie przed degradacją, preparaty z kofeiną – zwiększają siłę, szybkość i koncentrację.
Podczas treningu
Suplementy dla sportowców stosowane w trakcie treningu to najczęściej napoje zawierające w swoim składzie węglowodany proste, które wydajnie nawadniają oraz dostarczają energii podczas treningu, jeżeli odczuwamy jej brak. Są to np. izotoniki lub napoje samodzielnie przyrządzane.
Po treningu
Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne – cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia straty glikogenu mięśniowego.