½ filiżanki 11 864 borówka wysoka (uprawiana) 1 filiżanka 9019 żurawina (jagody nie przetworzone) 1 filiżanka 8983 karczoch zwyczajny (środkowa cześć warzywa, tzw. serca) 1 filiżanka, ugotowane 7904 jeżyna (uprawiana) 1 filiżanka 7701 śliwka (węgierka, suszona) ½ filiżanki 7291 malina 1 filiżanka 6058 truskawka 1 filiżanka 5938 jabłko (odmiana ) 1 jabłko 5900 jabłko (odmiana Granny Smith) 1 jabłko 5381 orzechy pekany (orzesznik jadalny) 1 uncja 5095 czereśnia (czereśnia dzika) 1 filiżanka 4873 śliwka czarna, świeża 1 owoc 4844 ziemniak czerwonoskóry (odmiana ) 1 bulwa ugotowana 4649 fasola zwykła, czarna ang. ½ filiżanki suszonych ziaren 4181 śliwka 1 owoc 4118 jabłko odmiany Gala 1 jabłko 3903 czekolada gorzka, uszlachetniona 1 czekoladka 3040
thumb|Leśne czarne jagody to jedne z najbogatszych w przeciwutleniacze owoców † Surowe lub niedogotowane nasiona fasoli z gatunku red kidney beans i jemu podobnych, zawierają naturalną toksynę proteinową, która może wywołać łagodne lub ostre zatrucie pokarmowe, szczególnie groźne w skutkach w przypadku uczuleniaInternational Society for Infectious Diseases ProMED-mail email bulletin, Dec 29, 2007.