W grupie złożonej z trzech najsłabszych zespołów po fazie zasadniczej (play-out) gra toczy się o uniknięcie spadku do II ligi – automatycznie spada najsłabsza drużyna, przedostatnia natomiast gra w meczu barażowym o utrzymanie się w I lidze. Kolejność w tabelach poszczególnych faz i grup ustalana jest na podstawie liczby zdobytych punktów: za zwycięstwo drużyna otrzymuje 4 punkty, za remis 2 punkty, a za porażkę 0 punktów. Ponadto może otrzymać w każdym meczu 1 punkt bonusowy – za zdobycie co najmniej 4 przyłożeń lub za porażkę nie więcej niż siedmioma punktami. Organizatorem rozgrywek jest Polski Związek Rugby.
Drużyny grające w I lidze w sezonie 2020/2021: AZS AWF Warszawa, Rugby Białystok, Wataha Zielona Góra, Legia Warszawa, Posnania Poznań i Arka Rumia.
Wyniki I ligi
Wyniki rozgrywek I ligi: Sezon Zwycięzca Awans poziom wyżej Liczba drużyn w rozgrywkach Uwagi1957Posnania Poznań, Juvenia Kraków, Varsovia WarszawaPoznania Poznań, Lechia Gdańsk13Rozgrywki pod nazwą ligi okręgowej prowadzono w trzech grupach, do I ligi mieli awansować ich zwycięzcy.