Dødløft er en styrketræningsøvelse der benyttes sportsgrene hvor funktionel styrke er vigtigt, herunder blandt andet atletik og kaosboldspil.
Før man begiver sig i gang med at udføre dødløft er det vigtigt at teknikken er korrekt, ellers kan øvelsen have alvorlige negative konsekvenser. På trods kvaliteten af øvelsen, er der mange der har misforstået eller undervurderet øvelsens effektivitet, muligvis fordi folk er bange for at få skader. Dødløft er en af de tre store multiøvelser. De to andre er squat og bænkpres. Det er også de øvelser der konkurreres i inden for kraftsporten styrkeløft. Der findes imidlertid mangle flere multiøvelser, eksempelvis miltary press, bentover rows, dips og chin-ups. Grunden til at dødløft betegnes en multiøvelse, er at der trænes mange muskelgrupper ad gangen, primært ryg, nakke, ben og underarme.
Støtteøvelser til dødløft Når der trænes for at udvikle en større kraft i dødløft, bør der trænes i form af konventionel dødløft eller sumo dødløft. Det er de to teknikvarianter der er lovlige at anvende inden for styrkeløft. Der findes imidlertid en lang række varianter af dødløft, blandet andre rumænsk dødløft og stiff-legged dødløft, som kan implementeres i et træningsprogram, med det formål at øge kraften i dødløft.
Rekorder Islandske Benedikt Magnusson er indehaver af verdensrekorden i dødløft. Den 5. april 2009 lykkedes det ham at løfte 460 kg.Kan mennesket blive stærkere? , FPN.dk, 28. april 2010 +Rekorder i dødløftNrNavnVægtDato1Eddie Hall500,0 kg09-07-20162Andy Bolton 457,5 kg06-11-20053Gary Frank422,5 kg.09-11-20024Tibor Meszaros420,5 kg27-11-20045Mads Overgaard418,5 kg15-03-19926Vladislav Alhazov417,0 kg20-01-20087Kristian Vang Sørensen415,5 kg05-02-20118Lars Noren406,0 kg10-04-19889Omid Sheikulislami405,0 kg10-01-201110Bill Kazmaier401,5 kg29-11-198111Don Reinhoudt401,0 kg03-05-197512Vladimir Kashekin Bondarenko400,0 kg18-04-200413Brad Gillingham400,0 kg07-03-200914O.D. Wilson 397,5 kg16-02-198915Vladimir Kalinichenko397,5 kg28-08-200516Brian Siders392,5 kg01-12-200717Gus Rethwisch391,5 kg25-01-198618Doyle Kenady 390,0 kg04-05-197919Tim Harold 390,0 kg04-02-2006
Referencer
Litteraturliste
Kategori:Styrketræning Kategori:Kropsforandring