thumb|250px|Mrtvo Dizanje Mrtvo dizanje ili engleski deadlift jedna je od temeljnjih vježbi snage i uz potisak s klupe i čučanj jedna od tri disciplina u powerliftingu.Tri discipline powerliftinga. U: www.powerlifting.sport, pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)
Izvođenje Dok uteg iz mrtve pozicije leži na podu ne smije se stajati previše blizu niti predaleko od šipke. U početnom položaju stopala su u širini kukova s prstima okrenutim malo prema van. Ruke su skroz opružene. Pri podizanju utega gura se iz peta, a ne prednjim dijelom stopala. Koljena moraju pratiti smjer prstiju, a ne smiju se slomiti prema unutra za vrijeme podizanja.Mrtvo-dizanje. U: www.fitness.com.hr, pristupljeno 21. listopada 2021. Nakon dizanja u ispruženi položaj izvodi se spuštanje ravnim leđima i blago savijenim koljenima sve dok uteg ne dotakne pod.
Uključeni mišići Dvoglavi bedreni mišić (Musculus biceps femoris) Četveroglavi bedreni mišić (Quadriceps femoris) Najveći stražnjični mišić (Gluteus maximus) Mišić uspravljač kralježnice (Erector spinae) Veliki mišić primicač (Adductor magnus) Polutetivni mišić (Musculus semitendinosus) Poluopnasti mišić (Musculus semimembranosus) Troglavi gnjatni mišić (Musculus triceps surae9 Trapezni mišić (Musculus trapezius) Najširi leđni mišić (Latissimus dorsi)
Literatura Rippetoe, Marc: Starting Strength: Basic Barbell Training, The Aasgaard Company; 3. Edition (11. November 2011), ISBN 978-0-98252-273-8
Izvori
Kategorija:Dizanje utega