Lovat () je rijeka u Pskovskoj oblasti i Novgorodskoj oblasti u Rusiji. Izvire u jezeru Lovatecu u sjeverozapadnoj Bjelorusiji, a teče sjeverno i ulijeva se u Iljmensko jezero.
Glavne pritoke su mu Kunja, Polist, Redja i Robja.
Od značajnijih gradova na ovoj rijeci su Velikije Luki i Holm.
Kategorija:Rijeke u Bjelorusiji Kategorija:Rijeke u Pskovskoj oblasti Kategorija:Rijeke u Novgorodskoj oblasti Kategorija:Slijev Iljmenskog jezera