Ez a maladaptív sémák, más néven a korai maladaptív sémáknak a felsorolása, amelyek sématerápiában használatosak:https://mandulapszicho.hu/blog/46-semak
Elkülönültség és elutasítottság
Elhagyatottság / instabilitás Az a hiedelemrendszer, amely magában foglalja azt az érzést, hogy a szerettek nem tudják a továbbiakban megadni a támogatást, kapcsolatot, erőt vagy védelmet, mert instabilok, kiszámíthatatlanok, megbízhatatlanok; mert végül meghalnak; vagy mert jobbnak találtak valakit.
Bizalmatlanság / visszaélés Az a hiedelemrendszer, amely magában foglalja azt az érzést, hogy mások szándékosan bántalmazzák, megalázzák, megcsalják, hazudnak neki, manipulálják, kihasználják vagy elhanyagolják.
Érzelmi nélkülözés Azt a hitet jelenti, hogy az érzelmi támogatás színvonalát mások nem fogják teljesíteni.
Védekezési kényszer / szégyen Az a meggyőződés, hogy valaki hibás, rossz, nem kívánt, alsóbbrendű vagy nem méltó. Ide tartozik a félelem, hogy a bizonytalanságok felfedése szerettek irányába, a kritikával, az elutasítással és a hibával szembeni túlérzékenység kíséri.
Társadalmi elszigeteltség / elidegenedés Az a hiedelem, hogy az ember elszigetelten van másoktól; az az érzés, hogy nem tagja egyetlen csoportnak sem.
Csökkent autonómia és teljesítmény
Függőség / alkalmatlanság Az a meggyőződés, hogy az emberek nem tudnak mások segítsége nélkül kezelni a napi felelősségeket.
A sérülékenység vagy a betegség veszélye Az a hiedelemrendszer, amely magában foglalja a félelem eltúlzását, hogy a katasztrófa bármikor lesújthat; a katasztrófák lehetnek egészségügyiek, érzelmiek vagy külsők.
Enmeshment / fejletlen én Az a hiedelemrendszer, amely szerint a személynek mindenkinek a kedvében kell járnia.
Kudarc Az a hit, hogy mindenben kudarcot vall az illető.
Csökkent határok
Előjog követelése / elbizakodottság Az a meggyőződés, hogy az adott személy felülmúlja a többieket, ami lehetővé teszi az adott ember számára különleges jogokat és kiváltságokat.
Nem elegendő önkontroll / önfegyelem A konfliktus az életcélok és az alacsony önkontroll között, sajnáltatja magát ahelyett, hogy a napi dolgaival törődne.
Más-irányítottság
Alárendeltség Az a hiedelem, hogy át kell adnia az irányítást másoknak, elnyomva a vágyakat a harag, megtorlás vagy elhagyás elkerülése érdekében.
Önfeláldozás A túlzott önzetlenséggel járó hiedelemrendszer mások igényeinek kielégítésére összpontosított, saját kívánságának rovására.
Jóváhagyás-kereső / felismerés-kereső Az a vágy, hogy más emberek jóváhagyását, elismerését vagy figyelmét megszerezzék a biztonságos és valódi önérzés fejlesztésének rovására.
Túlzott éberség és gátlás
Negativitás / pesszimizmus Az élet negatív szempontjainak túlzott hangsúlyozása, beleértve a fájdalmat, a halált, az elvesztést, a csalódást, a konfliktusokat, a bűntudatot, a neheztelést, a megoldatlan problémákat, a lehetséges hibákat, az árulást vagy a rossz dolgokhoz kapcsolódó túlzott hangsúlyt; az élet pozitív aspektusainak elhanyagolása.
Túlkorlátozottság / érzelmi gátlás A hitrendszer, amely magában foglalja a cselekedetek, érzések vagy kommunikáció gátlását a negatív következmények elkerülése érdekében.
Rendkívüli szabványok / túlérzékenység Az a meggyőződés, hogy törekedni kell a nagyon magas személyes előírások betartására, általában a kritika elkerülése érdekében, ami maga és / vagy mások iránti kritikához vezet.
Büntető készenlét Az a hiedelem, hogy az embereket keményen meg kell büntetni, ha hibát követnek el.
Fordítás
Jegyzetek
2, https://mandulapszicho.hu/szolgaltatasok/sematerapia Kategória:Pszichológia