Carriera universitaria Primi anni Ponds, originario di Miami, frequentò la Chaminade-Madonna College Preparatory School di Hollywood (Florida). Classificato come prospetto da tre stelle, scelse di iscriversi al college e giocare a football nella NCAA per i James Madison Dukes.
James Madison Nella prima stagione prese parte a 13 partite di cui 10 come titolare, totalizzando 51 tackle, 13 passaggi deviati e 2 intercetti di cui 1 ritornato in touchdown. Per le sue prestazioni Ponds venne premiato come All-American ed inserito nella seconda formazione ideale della Sun Belt Conference. Al termine della stagione annunciò la volontà di traferirsi e cambiare università.
Indiana Ponds scelse di giocare per gli Indiana Hoosiers. Nella settimana 9 del 2024 fece registrare 2 intercetti, ritornandone uno in touchdown contro i Washington Huskies, venendo premiato come difensore della settimana della Big Ten Conference.
Nel 2025, dopo la vittoria con il risultato di 38-3 contro Alabama nel Rose Bowl Game, Ponds venne premiato come miglior difensore della partita. Nella prima giocata del match dei playoff contro Oregon, intercettò un passaggio ritornandolo in touchdown venendo nominato miglior difensore del match. A fine stagione vinse il titolo nazionale con Indiana.
Carriera professionistica New York Jets Ponds venne selezionato dai New York Jets nel corso del secondo giro (50º assoluto) del Draft NFL 2026. l'8 maggio 2026 firmò un quadriennale con i Jets del valore di 9,8 milioni di dollari, di cui 8,9 garantiti.
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