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La prima stagione della serie televisiva Make It or Break It - Giovani campionesse è stata trasmessa negli Stati Uniti per la prima volta dall'emittente ABC Family a partire dal 22 giugno 2009 insieme alla serie La vita segreta di una teenager americana. Avendo riscosso un ottimo successo durante la trasmissione della prima parte della stagione (1-10), il canale ha ordinato altri dieci episodi, andati in onda dal 4 gennaio all'8 marzo 2010.

In Italia, i primi 10 episodi sono approdati il 19 novembre 2009 su Fox, abbinati alla serie La vita segreta di una teenager americana. La seconda parte è andata in onda dall'11 maggio al 13 luglio 2010. In chiaro, è andata in onda su Italia 1 dal 14 novembre 2011.

nº Titolo originale Titolo italiano Prima TV USA Prima TV Italia 1 Pilot L'ultima arrivata 22 giugno 2009 19 novembre 2009 2 Where's Marty? Dov'è Marty? 29 giugno 2009 26 novembre 2009 3 Blowing off The Steam Scaricare la tensione 6 luglio 2009 3 dicembre 2009 4 Sunday, Bloody Sasha, Sunday Quella maledetta domenica 13 luglio 2009 10 dicembre 2009 5 Like Mother, Like Daughter, Like Supermodel Supermodelle per un giorno 20 luglio 2009 17 dicembre 2009 6 Between a Rock and a Hard Place Tra l'incudine e il martello 27 luglio 2009 5 gennaio 2010 7 Run, Emily, Run Corri, Emily, corri 3 agosto 2009 12 gennaio 2010 8 All's Fair In Love, War and Gymnastics Tutto è lecito in guerra, in amore e nella ginnastica 10 agosto 2009 19 gennaio 2010 9 Where's Kaylie? Dov'è Kaylie? 17 agosto 2009 26 gennaio 201010 All That Glitters Ai nazionali 24 agosto 2009 2 febbraio 201011 The Eleventh Hour Appena in tempo 4 gennaio 2010 11 maggio 201012 Follow The Leader L'esempio di un leader 11 gennaio 2010 18 maggio 201013 California Girls California Girls 18 gennaio 2010 25 maggio 201014 Are We Having Fun Yet? Ci stiamo divertendo? 25 gennaio 2010 1º giugno 201015 Loves Me, Loves Me Not M'ama, non m'ama 1º febbraio 2010 8 giugno 201016 Save the Last Dance Il ballo 8 febbraio 2010 15 giugno 201017 Hope and Faith Speranza e fiducia 15 febbraio 2010 22 giugno 201018 The Great Wall La grande muraglia 22 febbraio 2010 29 giugno 201019 The Only Thing We Have To Fear La sola cosa da temere 1º marzo 2010 6 luglio 201020 Are We Family? Siamo una famiglia? 8 marzo 2010 13 luglio 2010

L'ultima arrivata Titolo originale: Pilot Diretto da: Steve Miner Scritto da: Holly Sorensen Trama Alla "Rock" arriva una nuova ginnasta, Emily Kmetko, che, appena trasferitasi dal Colorado, sogna di diventare una campionessa olimpionica. Dalla palestra andranno ai nazionali le prime tre atlete, che da anni sono: Payson Keeler, Kaylie Cruz e Lauren Tanner. Emily dimostra di valere come atleta e vedendo le sue abilità nella ginnastica, Lauren si sente minacciata da lei, visto che è sempre stata la 3ª classificata tutti gli anni; Lauren cerca di coinvolgere suo padre nel boicottare Emily. Alle selezioni per le prime tre atlete che andranno ai nazionali, Emily è sempre alla 4ª posizione, ma Lauren sbaglia proprio dov'era più ferrata: la trave. Lauren pensa però di vendicarsi al volteggio, dato che durante gli allenamenti Emily aveva dimostrato di essere molto insicura in quella specialità; Lauren però scivola al 4º posto, diviene furiosa con il padre, che le aveva promesso di pensare a sistemare la situazione. Lauren pianifica un modo per far sbagliare ad Emily il volteggio, e modifica le misure per far regolare la distanza tra la pedana e l'appoggio ad un'errata lunghezza facendo così sbagliare Emily, che cade. Sfortunatamente per Lauren Emily si rimette in piedi in tempo per il secondo volteggio, che esegue correttamente regolandosi da sola la pedana; prende quindi il posto di Lauren come 3ª classificata. Steve, deluso dal risultato ottenuto da Lauren, ricatta l'allenatore con una foto compromettente e lo costringe ad abbandonare la palestra ed andare in quella di Denver, portando con sé Lauren.

Ascolti USA: telespettatori 2.500.000

Dov'è Marty? Titolo originale: Where's Marty? Diretto da: Steve Miner Scritto da: Holly Sorensen Trama L'uscita dalla "The Rock" del coach Marty, sotto pressione del padre di Lauren, provoca il caos in palestra. Durante una riunione dei genitori membri della palestra a casa dei Cruz, Payson e Kaylie cercano di congedarsi con una scusa per andare a Denver e ottenere delle spiegazioni da Marty; Emily coglie l'occasione per far firmare da Marty le pratiche della propria borsa di studio. Arrivate alla palestra di Denver le ragazze si rendono conto che non c'è confronto con il livello di attrezzature e l'allenamento della "The Rock". Marty cerca di spronare Payson, in lacrime, facendo leva sul suo orgoglio e dicendole che le ragazze di Denver sono più brave di loro. Intanto Lauren comincia ad avere dei rimorsi per aver lasciato i suoi vecchi amici, soprattutto dopo aver ricevuto una fredda accoglienza dai nuovi compagni che spettegolano alle sue spalle. Ronnie, dopo aver saputo da Kaylie della visita a Marty si reca da lui. Ronnie ringrazia Marty di non aver reso pubblica la loro relazione e, d'impulso, lo bacia; in lontananza Chloe, la madre di Emily, vede la scena.

Scaricare la tensione Titolo originale: Blowing off The Steam Diretto da: Steve Miner Scritto da: Holly Sorensen Trama Alla Rock, le ragazze continuano a lavorare senza alcuna guida, ma, a sorpresa, Lauren e Steve ritornano con un nuovo allenatore ex campione del mondo. Emily, Payson e Kaylie decidono di approfittare degli ultimi momenti di libertà, prima che il nuovo coach prenda in mano la situazione e si recano ad una festa di liceali, alla quale nessuna di loro ha mai partecipato, dato che studiano tutte in casa; durante il party Emily s'imbatte in Razor, suo collega al "Pizza Shack". Kaylie litiga con Carter e Payson è convinta di star solo perdendo tempo; nel frattempo il compleanno di Lauren va male, quando Summer arriva a sorpresa alla cena in suo onore e Lauren si sente il terzo incomodo, soprattutto dopo aver scoperto che i regali fatti dal padre erano stati scelti tutti da Summer. Prima della torta la festeggiata si congeda dalla sua festa e va piangendo al party. Dopo il litigio avvenuto tra Carter e Kaylie, Lauren conforta Carter e perde la sua verginità con lui, ma Carter sembra pentito e va via, dimenticando il cellulare. Lauren legge un sms inviato da Kaylie, nel quale si scusa con Carter e gli dichiara il suo amore. Lauren, dopo averlo letto, scoppia in lacrime.

Quella maledetta domenica Titolo originale: Sunday, Bloody Sasha, Sunday Diretto da: Norman Buckley Scritto da: Joanna Johnson Trama Nel loro unico giorno libero, cioè la domenica, Sasha obbliga solo Payson, Kaylie, Emily e Lauren ad andare in palestra per punirle per aver partecipato al party facendole lavorare duramente. Dopo un po' fa scrivere alle ragazze, su un foglio, tutti i risentimenti che avevano nei confronti delle altre per bruciarli, e dire, simbolicamente, addio ai vecchi rancori. A sorpresa Sasha legge i fogli ad alta voce e, anche se erano anonimi, tutte capiscono l'autore di ogni biglietto. Payson su biglietto scrive di sentirsi molto arrabbiata perché nessuno si allena duramente quanto lei e che, neppure Sasha, si accorga che lei sia la migliore; Kaylie è arrabbiata con Lauren per via di Carten e Lauren scrive di quanto sia arrabbiata che le sue amiche non abbiano fatto niente per lei dopo che Emily le ha "soffiato" il terzo posto. Emily invece scrive la sua rabbia per non essere stata la benvenuta fin dal primo momento in cui ha messo piede nella Rock; dopo che Sasha brucia i fogli le ragazze si confessano: Emily rivela di lavorare in pizzeria per mantenere se stessa e la propria famiglia, Kaylie rivela di stare con Carter che, intanto confessa di aver fatto sesso con Lauren a Lio. Carter, poiché Sasha non l'ha fatto entrare, chiede a Lio le chiavi della palestra per impedire che Lauren confessi di aver fatto sesso con lui. Subito dopo le ragazze fanno evadere dalla "The Rock" Emily che, deve andare in pizzeria a lavorare per non essere licenziata, ma trova sua madre che la sostituisce al Pizza Shack e racconta a l'amico di Razor che Emily è una ginnasta. Lauren invece confessa di non essere più vergine, ma mente dicendo che aveva fatto sesso con uno appena conosciuto e viene sgridata da Payson, preoccupata dalle conseguenze che poteva avere un rapporto sessuale sul suo corpo; la confessione però riavvicina il gruppo di amiche. Intanto Sasha propone alla madre di Payson di amministrare la Rock; in quel mentre Carter riesce a penetrare nella palestra e si riappacifica con Kaylie, senza però raccontarle della notte precedente passata con Lauren. Emily, a fine turno, torna alla palestra un attimo prima che Sasha la scopra; Sasha si congratula poi con loro del lavoro svolto.

Supermodelle per un giorno Titolo originale: Like Mother, Like Daughter, Like Supermodel Diretto da: David Paymer Scritto da: Amy Turner Trama La Rock organizza una sfilata di moda per madri e figlie con lo scopo di raccogliere fondi per poter iscrivere le ginnaste alle gare Nazionali a Boston e Sasha accetta, per far capire a Payson che combinare la forza con la femminilità l'aiuterebbe molto. Kaylie racconta a Carter del misterioso ragazzo che aveva fatto sesso con Lauren ma Carter, che credeva che Lauren non fosse vergine già prima del loro rapporto sessuale, va a parlarle ma lei capisce di essersi presa una cotta per lui e lo bacia su una guancia. Kaylie racconta a Lauren di sentirsi pronta a passare la notte con Carter in seguito ad un discorso con Ronnie, Damon l'amico di Razor, che lo sostituisce in pizzeria, bacia Emily; nel frattempo Payson è riluttante all'idea di sfilare in passerella ma la madre le fa capire che, essere femminili, non denota debolezza Lauren è in coppia con Summer, ,che l'ha vista baciare Carter sulla guancia; mentre tutte le madri e le figlie provano i vestiti, Summer la prende in disparte e le svela di essere stata alle superiori una "ragazza facile" perché credeva che esserlo la rendesse la più desiderata della scuola, ma, dopo essere stata derisa dal ragazzo di cui si era innamorata, capì che quell'atteggiamento era sbagliato. Lauren inizialmente sembra capire, ma, in seguito, prende l'abito di Emily e lo indossa per farsi notare da Carter e sfila in passerella senza Summer. Emily si arrende e non vuole continuare la sfilata, visto che poteva indossare solo il completo da "affarista" di Lauren, ma sua madre la convince a continuare. Emily decide quindi di sfilare solo la giacca del completo di Lauren, avendo un gran successo. Damon si presenta alla sfilata e compra la giacca con la quale sfilava Emily dicendo che, quando lei sarebbe diventata famosa, lui avrebbe venduto la giacca su Internet. Lauren viene rimproverata dal padre per aver preso l'abito di Emily e lei, arrabbiata, rivela a Summer che sua madre è una drogata e che le importa solo di sé stessa e non di lei; arrabbiata corre da Ronnie e le dice che Kaylie è intenzionata a passare la notte con Carter. Kaylie fa entrare dalla finestra Carter e gli dice di voler stare con lui; in quel momento Ronnie bussa per entrare e lei nasconde Carter nella cabina armadio. Ronnie parla con Kaylie e le dice che avrà tante occasioni per fare l'amore, ma una sola per vincere l'oro olimpico; Kaylie dopo il discorso di sua madre fa uscire Carter dal nascondiglio momentaneo e gli dice che non era ancora pronta. Carter la rassicura dicendole che neanche lui credeva che lei fosse pronta, le rimbocca le coperte e va via.

Tra l'incudine e il martello Titolo originale: Between a Rock and a Hard Place Diretto da: Michael W. Watkins Scritto da: Doug Stockstill Trama