本多 灯（ほんだ ともる、2001年12月31日 - ）は、日本の男子競泳選手。専門種目はバタフライ・個人メドレー。神奈川県横浜市出身。2020年東京オリンピック競泳男子200mバタフライ銀メダリスト、男子200mバタフライ（短水路）世界記録保持者。パリオリンピック日本代表。身長173センチメートル。
経歴 横浜市立二つ橋小学校、鶴見大学附属中学校、日本大学藤沢高校を経て、日本大学スポーツ科学部卒業。
幼稚園の頃、兄がきっかけで水泳を始めた。中学時代からアリーナつきみ野スイミングスクールで萱原茂樹より指導を受ける。
2017年第72回国民体育大会の少年男子B 400m自由形で優勝。
2018年ジュニアパンパシフィック選手権では男子200mバタフライに出場し銅メダルを、男子4×100mメドレーリレーに柳川大樹・深沢大和・石崎慶祐と共に出場し銀メダルを獲得した。
2019年全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会の200mバタフライで1分54秒41の記録で優勝。第74回国民体育大会少年男子200mバタフライで1分56秒70の記録で優勝。2019年世界ジュニア水泳選手権の200mバタフライで銀メダルを獲得した。
2020年日本学生選手権水泳競技大会男子400m個人メドレーで優勝。日本選手権の200mバタフライで初めて優勝を果たす。
2021年2月、ジャパンオープン男子200mバタフライに出場し、1分55秒32の記録で優勝。2021年日本選手権兼東京オリンピック選考会では200mバタフライで派遣標準記録（1分56秒25）を突破する1分54秒88で優勝し、オリンピック日本代表に選出された。
2021年の東京オリンピック競泳男子200mバタフライでは、準決勝で1分55秒31のタイムで全体8位となり、紙一重で決勝に進出。決勝は一般的に不利とされる8レーンで挑むことになるも、前半100mで4番手だった順位から終盤で追い上げを見せ、2着でゴールし、銀メダルを獲得した。金メダルを獲得したクリストフ・ミラーク（ハンガリー）には2秒48の大差をつけられるも、自己ベストを0秒50更新する1分53秒73のタイムを記録した。
2021年10月、日本学生選手権水泳競技大会の男子200mバタフライに出場し1分54秒45の記録で優勝。
2022年3月、競泳国際大会日本代表選手選考会の男子400m個人メドレーに出場し自己ベスト更新の4分13秒20で優勝、200mバタフライでは2位に1秒以上の差をつけ優勝。4月、第98回日本選手権水泳競技大会の200mバタフライに出場し1分54秒72で優勝。6月、2022年世界水泳選手権に出場、男子400m個人メドレーは7位だったものの、男子200mバタフライで1分53秒61のタイムで銅メダルを獲得した。10月、日本短水路選手権の男子200mバタフライにおいて、1分46秒85の世界新記録を達成し優勝した。11月、2022年度「神奈川スポーツ賞」を受賞。12月、ジャパンオープン男子200mバタフライに出場し、1分52秒70のタイムで優勝。2022年世界短水路選手権は出場を見送り強化を優先した。
2023年4月、世界選手権日本代表選考会を兼ねた第99回日本選手権水泳競技大会に出場、男子200mバタフライで1分53秒34の記録で4連覇を達成し、日本代表に内定。5月、欧州グランプリに出場、13日（フランス・カネ）の100mバタフライで52秒14の記録で優勝、20日（モナコ）の200mバタフライで大会新記録の1分54秒22で優勝した。7月、2023年世界水泳選手権では男子400m個人メドレーは予選敗退であったものの、男子200mバタフライで1分53秒66のタイムで銅メダルを獲得した。10月、アジア競技大会に出場、個人競技では男子400m個人メドレーで優勝、男子200mバタフライで1分53秒15の大会新記録で優勝した。団体競技では男子4×200mリレーに眞野秀成・松元克央・田中大寛と共に出場、銅メダルを獲得した。
2024年世界水泳選手権の200mバタフライで1分53秒88を記録し、金メダルを獲得した200m Butterfly 2024年2月15日閲覧。日本の男子がバタフライで金メダルを獲得するのはオリンピック・世界水泳選手権通じて初、日本全体では2015年世界水泳選手権の200mバタフライで優勝した星奈津美以来9年ぶり。
2024年パリオリンピック競泳の男子200mバタフライでは、予選2組で1分57秒30でフィニッシュし、この組の8位、全体で22位となり予選敗退となった。
パリ五輪後も不調が続き、2025年1月の北島康介杯では200mバタフライに出場するも1分57秒19のタイムで5位に終わった。3月の第100回日本選手権水泳競技大会では男子200mバタフライで決勝7位に終わり、2025年世界水泳選手権の代表を逃した。
2026年に入ると、1月の北島康介杯の200mバタフライで1分54秒91のタイムで優勝し、復調の兆しを見せた。3月の第101回日本選手権水泳競技大会では男子200mバタフライで1分54秒78を記録して2位に入った。その後、同年8月にアメリカ・アーバインで開催されるパンパシフィック選手権と、アジア競技大会の日本代表に選出された（後述の事件により後に辞退）。
8月7日、前年（2025年）11月に乗用車を運転中に交通事故を起こし、相手の60代男性に怪我をさせたとして自動車運転処罰法違反（危険運転致傷罪）で起訴されていたことが日本水泳連盟より発表され、国際大会への出場辞退が明らかになった。連盟への報告は事故の発生及び起訴から相当期間を経た同年7月31日であり、連盟は事態の把握が遅れた。直近ではアメリカ・アーバインで8月12日から開催のパンパシフィック選手権、名古屋で秋に開催のアジア競技大会への出場を辞退することになった。捜査関係者によると、制限速度30kmの道路を時速80km以上で走行していたという。8月25日、東京地裁立川支部で初公判が開かれ、本多は起訴内容を認めた。検察側は拘禁刑1年を求刑し、弁護側は執行猶予付き判決を求め、即日結審した。9月9日、東京地裁立川支部は、拘禁刑1年、執行猶予3年の有罪判決を言い渡した。
人物 泳いだ後に筋肉を強調した「マッスルポーズ」を見せるパフォーマンスを行い、大会を通じて本多の代名詞となっている。
「灯」（ともる）という名前は「周りを明るく照らす存在になってほしい」という願いが込められている。本多自身も「名前からして結構明るい性格だと思ってる」と語る。
脚注
外部リンク