尻トレ（しりトレ）とは、お尻の筋肉を鍛える筋トレのことである。
主に、大殿筋・中殿筋・小殿筋を鍛える。
尻トレの効果
尻トレをすることのメリットは、お尻の筋肉を鍛えることで、お尻が引き締まり、綺麗なヒップラインを作ることができる。大殿筋は、骨盤と繋がっているため、ウエストを引き締め、体のバランスを安定させる効果もある。
尻トレのやり方
尻トレは主に下記の方法で鍛えることが多い。 スクワット スクワットはお尻に負荷をかけやすい。 ヒップリフト 床に寝転び、お尻を浮かせて姿勢をキープする方法。 サイドヒップサークル 横向きになって、片方の足を空中で円を描くように動かす。 サイドヒップレイズ 四つん這いになり、それぞれの膝を横に90°保ち、姿勢をキープする。
脚注
参考文献 https://smartlog.jp/154928 女性向けジムの服装おすすめ45選｜初心者必見のかわいいレディースウェアとは https://www.s-re.jp/magazine/health/115/ お尻を鍛えるといいことだらけ？おすすめヒップアップ筋トレメニュー https://www.fitnesslove.net/shape-beauty/8814/ 横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！