Zona de Treinamento são as faixas referentes a cada batimento cardíaco, sendo que, cada um deles tem uma resposta diferente no organismo. São 6 as faixas:
Com a freqüência variando entre 40 a Simon 50 a 60%, com duração acima de 30 minutos, é trabalhado a queima metabólica; 60 a 70%, com duração acima de 90 minutos, é trabalhado o controle de peso; 70 a 80%, com duração entre 8 e 30 minutos, é trabalhado a aeróbica; 80 a 90%, com duração entre 5 e 6 minutos, é trabalhado o limiar anaeróbico; 90 a 100%, com duração entre 1 e 5 minutos, é trabalhado o esforço máximo, sistema aeróbico .
Cálculo da Zona de Treinamento: FCT = (FCM – FCR) x Int. + FCR
LegendaFCT: Freq Cardíaca de TreinamentoFCM: Freq. Cardíaca MáximaFCR: Freq. Cardíaca ReservaInt.: Intensidade
Ligações externas
Categoria:Educação física