Capacidade motora é um traço ou qualidade geral do indivíduo relacionada ao seu desempenho numa diversidade de habilidades ou de tarefas.MAGILL, Richard A. Aprendizagem motora: conceitos e aplicações. São Paulo: Edgard Blücher, 2000. Referem-se à potencialidade individual para a execução de habilidades motoras, que podem ser desenvolvidas pelo treinamento. Por exemplo: todos nascemos com um potencial para desenvolvermos a força, ou a resistência. Acredita-se que as capacidades motoras sejam determinadas geneticamente, mas não podem ser quantificadas (não se pode afirmar até onde um indivíduo pode desenvolver a velocidade ou a flexibilidade), por que, para atingir o potencial individual, existem muitos fatores a considerar.

O período de desenvolvimento de cada uma das capacidades é diferente, razão pela qual uma ginasta pode atingir o seu auge antes de um futebolista, por exemplo. Além do mais, no desporto/esporte, é muito difícil que as capacidades motoras sejam requeridas em forma pura e, geralmente, manifestam-se de forma associada.WEINECK, Jürgen. Biologia do esporte. Barueri, SP: Manole, 2005.

As capacidades motoras podem ser divididas em: Capacidades motoras condicionais; Capacidades motoras coordenativas

Capacidade vs. habilidade Devemos observar que existem diferenças entre capacidade motora e ''habilidade'' motora. Capacidade refere-se às qualidades físicas de uma pessoa, um potencial, definido geneticamente, que pode ser atingido ou não. Enquanto que habilidade refere-se a uma tarefa com uma finalidade específica a ser atingida. Todos nascemos com uma determinada força, ou resistência, mas precisamos aprender a dançar ou a jogar basquete.

Capacidades condicionais São capacidades ligadas ao processo energético e metabólico, determinadas pela obtenção e transformação de energia. Geralmente são divididas em: Força; Velocidade; Resistência; Flexibilidade.

Força É a capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contração muscular. Esta possibilita, entre outros esforços: saltar, empurrar, levantar, puxar...

Do desenvolvimento da força pode ser: Geral- quando visamos desenvolver todos os grupos musculares: Específicas- quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

Velocidade Capacidade de executar movimentos de dentro para fora no mais curto espaço de tempo. É a capacidade de executar ações motoras no mínimo de tempo, com intensidade máxima e com duração não superior a 6/8 segundos.Velocidade pode ser introduzida como "a capacidade de realizar um movimento em menor tempo possível".

Resistência Capacidade de suportar e recuperar da fadiga psíquica e principalmente da física. Geral - quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular. É limitada pelo sistema cárdio-respiratório. Local - quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total. É determinada pela resistência geral pela força e capacidade anaeróbica.

Flexibilidade Capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a amplitude, articular movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar das forças externas.

Flexibilidade ativa- Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenvolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos agonistas para mantê-la.

Flexibilidade passiva- Flexibilidade passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros. sobre flexibilidade. A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa, a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".

Geral – consiste na amplitude moral de oscilações de articulações especialmente nas principais articulações.: ombro anca e coluna vertebral. Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade.Flexibilidade é a capacidade motora de aproveitar as possibilidades de movimentar e articular o seu corpo o mais amplo possível.

Capacidades motoras coordenativas São essencialmente determinadas pelos processos de controle motor e regulação do sistema nervoso central, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Na literatura, encontram-se divisões como: Capacidade de diferenciação; Capacidade de equilíbrio; Capacidade de orientação; Capacidade de ritmo; Capacidade de reação; Capacidade de alteração Capacidade de adaptação; Capacidade de regulação; Capacidade de aprendizagem motora.

Ver também Flexibilidade

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