frame|right|Rája Dhanurásana
Dhanurásana em dêvanágari धनुरासन IAST dhanurāsana, é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão deitadoTratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6.
Dhanura é arco em sânscritoLéxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X..
Execução
Deite-se em decúbito frontal, segure os tornozelos com as mãos e ao inspirar eleve o tronco e as pernas sem soltar os tornozelos. Puxe a cabeça para trásTécnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9.
Compensação da invertida sobre os ombros
A variacão invertida: viparíta dhanurásana pode ser usada como compensação das invertidas sobre os ombros. Veja abaixo.
Galeria de variações
Outras Retroflexões Deitado
Bhujángásana Makarásana Dôlásana Chakrásana Shalabhásana
Ver também Lista das posições da ioga
Categoria:Posições da ioga