ou hara hachi bu, literalmente "a regra do estômago à 80%") é um princípio japonês que aconselha as pessoas a moderarem a quantidade de comida que consomem por razões de saúde.. Consiste principalmente em comer apenas até se sentir 80% satisfeito.. Esta regra pode ser traduzida para o português como "moderação é a chave para a saúde" ou mesmo como "moderação é o remédio".. Também é possível relacionar esta regra com , uma expressão japonesa que significa moderação., particularmente no que diz respeito ao consumo de carne..
Okinawa Os habitantes de Okinawa, no Japão, que praticam a moderação, parecem ser um dos únicos povos que praticam restrição alimentar autoimposta . Eles consomem entre e por dia. Okinawa tem a maior proporção de centenários do mundo, com uma taxa de aproximadamente 50 por 100.000..
Na década de 1930, Clive McCay, um bioquímico e professor da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, relatou que a restrição calórica significativa prolongava a vida de animais de laboratório ,.. Os autores Bradley e Craig Willcox e Makoto Suzuki acreditam que a prática de hara hachi bun me pode ser uma forma de restrição calórica, prolongando assim a vida daqueles que a praticam. Eles também acreditam que essa prática permite que aqueles que a praticam mantenham um baixo índice de massa corporal (IMC) .
Categoria:Regime alimentar dietético Categoria:Expressão japonesa