Навязывание чувства вины (гилттри́ппинг, манипуля́ция вино́й) — вид психологической манипуляции, эмоциональный шантаж путём использования чувства вины или ответственности жертвы. Вид токсичной коммуникации, негативно влияющей на благополучие человека и его отношения.
История Был проведён ряд исследований, посвященных навязыванию чувства вины, в основном фокусирующихся на отношениях между родителями и детьми. Джордж К. Саймон интерпретирует манипуляцию виной как особый вид тактики запугивания. Манипулятор внушает добросовестной жертве, что она недостаточно заботлива, слишком эгоистична или ей всё дается легко. Это обычно приводит к тому, что жертва чувствует себя плохо, оставаясь в состоянии неуверенности в себе, тревоги и покорности. Некоторые считают, что манипуляция виной является формой наказания за предполагаемое нарушение .
Симптомы манипулирования чувством вины Цель этой тактики — вызвать у жертвы неуверенность, подчинение и чувство ответственности за положение манипулятора.
Перекладывание ответственности — манипулятор обвиняет другого человека в собственных проблемах и неудачах. Часто используются фразы вроде «Если бы ты мне помог, мне бы было не так плохо». Игра в жертву — манипулятор принимает на себя роль жертвы и изображает ситуацию таким образом, чтобы вызвать сочувствие и заручиться поддержкой окружающих. Например, свекровь, завидующая своей невестке, может сказать сыну: «Твоя жена ужасно со мной обращается. У тебя нет на меня времени с тех пор, как ты женился, я больше не важна для тебя». Это заставляет сына чувствовать себя виноватым и настраивает его против жены. Унижение через сравнение — использование обвинений и косвенной критики для подрыва самооценки жертвы. Например: «Вчера, когда я был у твоей сестры, там было так чисто. Все говорили, какая твоя сестра умная и хозяйственная». Манипуляция фактами — искажение фактов для создания чувства вины. Например, партнёр, ищущий повод для расставания, обвиняет своего партнёра в неверности. Пассивная агрессия — игнорирование и молчание как форма наказания. Эмоциональное принуждение и обвинение — преувеличенные жалобы, вздохи или плач, чтобы вызвать чувство вины. Постоянное напоминание о прошлых ошибках и давление с целью изменения поведения («Мне до сих пор так больно из-за того, что ты сделал тогда»).
Защита от манипуляций, вызывающих чувство вины Первым шагом защиты от манипулятора является распознание манипуляции, что может быть непросто, особенно если манипулятор — близкий человек. Распознав манипуляцию, жертва получает возможность ответить и отвергнуть её. Манипулятор теряет власть, если ему не удаётся завоевать расположение жертвы.
Важно понимание, что каждый взрослый человек несёт ответственность за свои действия, и его задача не в том, чтобы чувствовать вину за проблемы других. Психологические манипуляции, в том числе вызывающие чувство вины, недопустимы, поэтому здоровые коммуникации всегда предполагают чёткое выстраивание личных психологических границ.
См. также Газлайтинг Созависимость Игры разума (психология) Презумпция вины
Примечания
Ссылки Что такое гилттриппинг и как противостоять навязанному чувству вины Категория:Развитие личности Категория:Психологическое насилие