Аффирма́ция (от  — «утверждение, подтверждение») — утвердительное (положительное) суждениеЭнциклопедический словарь Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефрона.

В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждениеПсихология здоровья: учебно-методическое пособие / Н. Д. Творогова; ФГАОУ высшего образования «Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова» Минздрава РФ (Сеченовский университет). — : ГЭОТАР-Медиа, 2024. — 434 с. — С. 31. , краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настройМихаил Бубличенко. Эзотерический словарь от А до Я / М. М. Бубличенко. — 5-е изд. — : Феникс, 2010. — 252 с. — (Серия «Психологический практикум»). — Библиогр.: С. 237—245. Киреева М. В., Грибанова О. Н. Проблема позитивного мышления в отечественной и зарубежной психологии / Интернет-журнал «Науковедение». — 2014. — № 4 (23). — С. 39..

Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (У. Аткинсон, Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днём мне становится всё лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрёл популярность после выхода работ по самопомощи Луизы ХэйШелестюк Е. В., Галущак М. В. Особенности аффирмаций как способа речевого воздействия / Вестник Курганского государственного университета. — 2019. — № 1 (52). — С. 110—116.Исцеляющая сила мысли / Луиза Хей. — : Эксмо, 2020. — 398 с. — (Луиза Хей. Бестселлеры). — ISBN 978-5-04-111278-3. (1983—1999).

Подходы и использование аффирмаций Термин «аффирмация» используется как в научнойCohen, Geoffrey L.; Sherman, David K. (2014). «The psychology of change: self-affirmation and social psychological intervention». Annual Review of Psychology. 65: 333—371. Cascio, C. N.; O’Donnell, M. B.; Tinney, F. J.; Lieberman, M. D.; Taylor, S. E.; Strecher, V. J.; Falk, E. B. (2016). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience. 11 (4): 621—629. , так и в популярной психологической литературе. Успешность использования приёма зависит от грамотного подхода, а также самооценкиWood, Joanne V.; Perunovic, W. Q. Elaine; Lee, John W. (July 2009). Positive self-statements: power for some, peril for others. Psychological Science. ISSN 1467-9280. 20 (7): 860—866. Знаменитая прогулка Сэра Фрэнсиса Гальтона // Степанов С. С. Психология в лицах: творческие биографии замечательных учёных, определивших направления развития современной психологии. — : ЭКСМО-Пресс, 2001. — 379 с..

В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизниСила вашего подсознания: как получить всё, о чём вы просите / Джозеф Мэрфи. — Самое полное изд. — : АСТ; Прайм, 2020. — 314 с. . Формулирование аффирмации происходит, как и в классическом самовнушенииСамовнушение по Бехтереву // Психотерапевтическая энциклопедия / Под ред. Б. Д. Карвасарского. — 2000. , по определённым правилам (в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица); по возможности она должна быть краткой, позитивной, конкретной, иметь направление, веру в результат Кови, Стивен Р. Быть, а не казаться: размышления об истинном успехе. — 2-е изд. — : Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 234 с.Мотивация трудовой деятельности: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Пугачёв В. П. и др.; под ред. В. П. Пугачёва. — : ИНФРА-М, 2011. — 392 с. Беседы с Богом: Необычный диалог. — Книга 1 / Нил Доналд Уолш. — : София, 2020. — 256 с. — С. 217 (Беседа 12).. Используется также и более упрощённое или усложненное формулирование аффирмаций (например такие как самоободрение, настрои Г. СытинаМетод исцеляющих настроев Г. Н. Сытина // Аутотренинг: справочник: аутогенная тренировка, медитация, релаксация, самогипноз / Артур Александров. - 2-е изд. - Москва: Питер, 2011. – 238 с. - (Практическая психология)., позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы)Сандомирский М. Е. Психосоматика и телесная психотерапия: практическое руководство. — : Независимая фирма «Класс», 2005. — 592 с. Лингвориторическая организация психолого-прагматического дискурса: на материале популярных книжных серий о достижении успеха: авт. дис. к.фил.н. / Берсенева О. Ю.: Кубан. гос. ун-т. — Краснодар, 2011.. В музыкальной терапии предлагается для усиления результата пропевать «духоподъёмные музыкальные аффирмации»Петрушин В. И. музыкальной терапии в профилактике психосоматических заболеваний // Музыкальное искусство и образование. — 2022. — № 1. .

Свой вариант положительной установки для повышения самооценки предложила Вирджиния Сатир в своей "Декларации самоценности": "(...) Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя. Я — это Я, и Я — это замечательно!").Как строить себя и свою семью: Пер. с англ. / В. Сатир. - Москва: Педагогика-пресс, 1992. - 190 с.Забота о себе как приоритет семейного строительства / Н.А. Низовских // форум «Психология в решении социально-демографических вызовов современности, 2020 (проекты Нац.конкурса, Психологическая газета )

См. также Аутотренинг Визуализация (психология) Самогипноз Заговор (обряд) Медитация Молитва Новое мышление Fake it till you make it («Притворяйся этим, пока не сделаешь это правдой») Самоисполняющееся пророчество Теорема Томаса Плакат желаний Секрет (фильм)

Примечания

Литература

Категория:Методы психологии Категория:Популярная психология