Питьево́й режи́м — наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток, устанавливающий его объём и периодичность, а также химический состав и физические свойства выпиваемых жидкостей с учётом вида деятельности человека, климатических условий окружающей среды и состояния организма. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Питьевая норма Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий, возраста, характера и тяжести выполняемой работы. При тяжёлой работе на открытом воздухе питьевая норма может достигать 6,5 л в сутки.
При расчёте количества воды надо понимать, что речь не только о выпиваемой жидкости, но и о воде, содержащейся в пище. Также имеет значение солевой состав жидкостей. По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в жидкостях и пище в среднем составляет 2.7 литра для женщин и 3.7 литра для мужчин.
Питьевой режим военнослужащих в полевых условиях Питьевой режим — норма суточного расхода воды военнослужащего для питья, приготовления пищи, умывания и мытья посуды. Зависит от климатических условий, водообеспеченности местности, способа приёма и состава самой жидкости.
+ Норма расхода воды в условиях боевой деятельности на 1 человека. Наличие воды Климатические условия Потребление, литров Когда получение качественной воды затруднено Обычные 10 В жарком поясе летом 15 На местности, обеспеченной источниками воды Обычные 2,5 В жарком поясе летом 4
В спорте Питьевой режим — норма потребления воды на тренировках и соревнованиях в зависимости от типа тренировки, вида спорта и климатических условий. Рядом официальных правил по видам спорта устанавливаются обязательные требования к расположению мест питьевых пунктов.
На всех соревнованиях на дистанции более 10 км пункты питания должны располагаться на каждом круге. Кроме того, пункты питья/освежения, где предоставляется только вода, располагаются приблизительно посередине между пунктами питания или чаще, если этого требуют погодные условия.Питье во время еды
Нельзя пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок и еда хуже переваривается — миф. Популяризатором этой идеи был Гербит Шелтон, создавший систему раздельного питания, которое было опровергнуто наукой. Подсчёты в случае с жидкостью показывают, что наш желудок активно на неё реагирует дополнительной выработкой желудочного сока.
Питьевые режимы в альтернативной медицине
В различных течениях альтернативной медицины пропагандируются свои варианты употребления жидкости. Так, в концепции раздельного питания Герберта Шелтона и в современных трактовках Аюрведы рекомендуется избегать питья во время еды.
См. также Обезвоживание Гипергидратация
Литература
Примечания
Категория:Диетология Категория:Питание Категория:Физиология Категория:Использование воды