Hygiena (gr. hygies = zdravý, Hygiea je v gréckej mytológii bohyňa zdravia) je vedný odbor študujúci zdravý spôsob života z hľadiska jedinca aj spoločnosti. Vytvára pravidlá takéhoto spôsobu života a skúma ich dodržiavanie.
Hlavnou úlohou hygieny je zabrániť, aby negatívne faktory vonkajšieho prostredia prekročili rámec adaptability ľudského organizmu. Negatívne faktory zväčša vyplývajú z rozvoja technickej civilizácie (napr. hluk, vibrácie, ionizujúce žiarenie, chemické látky, znečistenie životného prostredia, zhoršenie kvality výživy a pod.)
Hlavná náplň hygieny je napríklad udržanie stanovenej kvality životného a pracovného prostredia, štúdium vplyvu výživy, vytváranie noriem pre životné a pracovné prostredie a pod.
Osobná hygiena
Osobná hygiena zahŕňa činnosti vykonávané človekom na starostlivosť o svoje zdravie a pohodu prostredníctvom udržiavania čistoty. Motiváciou na dodržiavanie osobnej hygieny je zníženie rizika ochorení, zotavenie sa z chorôb, optimálne zdravie a pocit pohody, sociálna adaptácia a zabránenie šíreniu chorôb medzi okolím. To, čo sa považuje za primeranú osobnú hygienu, môže závisieť od kultúry a meniť sa v čase.
Medzi bežne považované hygienické pravidlá patrí pravidelná sprcha alebo kúpeľ, pravidelné umývanie rúk, najmä pred prípravou jedla, umývanie tváre, umývanie vlasov, krátky strih alebo odstraňovanie chĺpkov, nosenie čistého oblečenia, čistenie zubov a strihanie nechtov na rukách a nohách. Niektoré pravidlá sú špecifické pre určité pohlavie, napríklad u žien počas menštruácie.
Hygiena spánku Hygiena spánku je súbor odporúčaných behaviorálnych a environmentálnych postupov prispievajúcich k zlepšeniu kvality spánku. Tieto odporúčania boli vypracované koncom 1970-tych rokov ako metóda pomoci ľuďom s ľahkou a stredne ťažkou nespavosťou, ale k roku 2014 sú dôkazy o účinnosti jednotlivých odporúčaní „obmedzené a nepresvedčivé“. Nepravidelné pranie posteľnej bielizne môže viesť k takým alergickým príznakom, ako sú nádcha, kašeľ, kýchanie, svrbenie pokožky a slzenie očí. Pravidelné pranie posteľnej bielizne nie je len dobrá hygiena, ale aj spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku.
Klinici hodnotia hygienu spánku u ľudí trpiacich nespavosťou a inými stavmi, ako je depresia, a na základe hodnotenia navrhujú odporúčania. Ako príklad domácej hygieny Fox News uviedol, že štúdia spoločnosti Amerisleep zistila približne 5 miliónov jednotiek tvoriacich kolónie na štvorcový palec posteľnej bielizne po jednom týždni bez prania. Ďalšie odporúčania zahŕňajú obmedzenie znepokojenia, zníženie vystavenia svetlu niekoľko hodín pred spaním, vstávanie z postele, ak spánok neprichádza, používanie postele len na spánok a vytvorenie pokojného, pohodlného a tmavého prostredia na spanie.
Referencie
Iné projekty