Kdor ima putiko in mora paziti na vnos protinov v svoje telo, potrebuje natančen pregled, koliko protina vsebujejo posamezna živila. Pomembno bi bilo tudi vedeti koliko sečne kisline bo proizvedeno iz tega. V tej tabeli boste imeli pregled nad najpogostejšimi živili, vsebnostjo sečne kisline in hranilno vrednostjo.
Kdor hoče preračunati sam:
1 mg Sečne kisline = 0,42 mg Protina
1 mg Protina = 2,4 mg Sečne kisline
Živilo (100g) Sečna kislina(mg) Energija(kcal) Telečji priželjc 900 95 Kvas 450 75 Goveja jetra 360 115 Sardine v olju 350 220 Svinjska jetra 300 135 Sardele 260 280 Telečja jetra 260 110 Inčuni 260 280 Svinjske ledvice 255 115 Soja v zrnju 220 460 File sleda 210 270 Telečje ledvice 210 120 Postrv 200 105 Leča 200 310 Slaniki 190 235 Fižol, beli 180 295 Telečje srce 180 110 Trska 180 75 Losos 180 80 Tunina v olju 180 285 Svinjski file 170 120 Zajec 170 115 Morska plošča 170 140 Svinjski zrezek 170 105 Skuša 170 185 Raki 165 95 Sončnična semena 160 580 Goveji jezik 160 210 Kokoš 160 110 Jelen 160 110 Svinjsko pleče 160 170 Raca 150 225 Grah 150 80 Ajda 150 340 Srna 150 95 Krap 150 115 Goveji file 150 120 Kunec 150 45 Vahnja 140 115 Vampi 140 140 Svinjski jezik 140 220 Goveja pečenka 140 115 Rdeči okun/Škarpena 130 110 Morski list 130 75 Goveji hrbet 130 135 Čičerika 130 145 Pirina moka 125 340 Pirin zdrob 125 340 Gos (Prsa) 120 345 Ovčetina 120 100 Puranji zrezek 120 105 Svinjska pečenka 115 215 Goveja prsa 110 230 Ribje palčke 110 180 Riž, nepoliran 100 340 Ješprenj 100 335 Slane palčke 100 350 Ovseni kosmiči 100 350 Pšenica 90 310 Ostrigarji 90 10 Bučna semena 85 50 Proso 85 350 Pšenična moka, Type 1700 80 300 Pšenični zdrob 80 320 Sezamova semena 80 560 Kakav v prahu 80 350 Breskve 80 40 Rž 70 310 Arašidi 70 580 Riž, poliran 70 345 Tofu 70 75 Rženi kruh 66 220 Sojina omaka 60 60 Brstični ohrovt 60 35 Prepečenec 60 365 Kruh pšenični polnozrnati 60 200 Šampinjoni 60 15 Brokoli 50 30 Rženi polnozrnati kruh 50 200 Špinača 50 15 Koruza (iz konzerve) 50 120 Kruh mešani 45 235 Kruh z lanenimi semeni 45 270 Cvetača 45 25 Fižol, stročji 42 30 Pšenični hlebčki/žemlje 40 250 Por 40 20 Pšenična moka, Type 405 40 335 Kruh beli 40 235 Lešniki 40 62 Mandlji 40 54 Ohrovt 40 20 Zelena 30 15 Koleraba 30 25 Avokado 30 225 Listnati ohrovt 30 35 Ovčji sir 30 240 Camembert 45 % 30 280 Melona 25 55 Orehi 25 670 Šparglji 25 15 Banane 25 95 Kitajsko zelje 25 10 Brazilski oreščki 22 67 Pomaranče 20 40 Marelice 20 45 Kapre 20 15 Bučke 20 15 Lubenice 20 40 Zelje 20 30 Kislo zelje 20 15 Sojino-"Meso" 20 385 Rdeča pesa 20 45 Koromač 16 20 Gauda 45 % 16 330 Rdeča paprika 15 30 Želatina 15 335 Krompir 15 70 Sojini kalčki 15 55 Korenje 15 25 Jabolka 15 55 Cikorija 15 10 Hruške 15 55 Čebula 15 30 Zelena paprika 10 15 Paradižnik 10 15 Ementalec 45 % 10 385 Parmezan 10 380 Buče 7 35 Jajce, eno, teža.Kl.4 5 80 Becel Diät, ena porcija 2 75 Kondenzirano mleko 4 % 0 130 Mleko, 3,5 % 0 65 Kalčkovo olje 0 890 Maslo 0 755 Skuta posneta 0 75 Jogurt navadni 3,5 % 0 70 Jogurt navadni 1,5 % 0 50 Mleko 1,5 % 0 45 Rastlinska margarina 0 720 Kategorija:Prehrana