Вправи для розвитку спритності — це спеціально підібрані фізичні вправи, спрямовані на вдосконалення здатності людини швидко й точно виконувати рухи, ефективно перебудовувати рухову діяльність відповідно до змінних умов та опановувати нові рухові дії. Спритність є однією з основних фізичних якостей поряд із силою, витривалістю, швидкістю та гнучкістю.
Поняття спритності Спритність — це комплексна рухова якість, що проявляється у здатності координувати рухи, швидко адаптуватися до нових умов і виконувати складні рухові дії з високою точністю. У фізичному вихованні спритність розглядається як поєднання координаційних здібностей, швидкості реакції та просторово-часової орієнтації.
Історія вивчення спритності Перші наукові уявлення про спритність сформувалися наприкінці XIX — на початку XX століття в межах розвитку теорії фізичного виховання та спортивної науки. Значний внесок у дослідження координаційних здібностей зробили фахівці з фізіології рухів і педагогіки спорту.
У радянській та європейській школах фізичного виховання спритність розглядалася як ключова якість для оволодіння технічно складними вправами в гімнастиці, ігрових видах спорту, єдиноборствах та військово-прикладній підготовці.
Види вправ для розвитку спритності Вправи для розвитку спритності умовно поділяють на кілька груп:
Координаційні вправи
вправи з одночасною роботою різних частин тіла; вправи з чергуванням ритму та темпу рухів; асиметричні рухові дії.
Вправи на зміну напрямку руху
біг зі зміною напрямку; естафети; рухливі ігри.
Вправи з предметами
вправи з м’ячами; жонглювання; метання та ловіння предметів.
Акробатичні та гімнастичні вправи
перекати; стрибки з поворотами; елементи спортивної та художньої гімнастики.
Методичні особливості виконання Під час розвитку спритності рекомендується:
виконувати вправи у змінних умовах; поступово ускладнювати рухові завдання; поєднувати вправи на спритність із вправами на швидкість і рівновагу; використовувати ігрові та змагальні методи.
Найефективніше розвиток спритності відбувається в дитячому та підлітковому віці, коли нервова система має високу пластичність.
Значення спритності Спритність має важливе значення у:
фізичному вихованні дітей і молоді; підготовці спортсменів; професійній діяльності (військові, рятувальники, пілоти); повсякденному житті та збереженні рухової активності.
Див. також
Фізичні якості Координація рухів Фізичне виховання
Джерела Матвєєв Л. П. Теорія і методика фізичної культури. — Москва: Фізкультура і спорт, 1991. Платонов В. М. Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті. — Київ: Олімпійська література, 2004. Бомпа Т. Періодизація спортивного тренування. — Київ: Олімпійська література, 2012. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. — Тернопіль: Навчальна книга — Богдан, 2007.