Аналоговий січень () — щорічний захід та соціальний челендж, що полягає у свідомому обмеженні використання цифрових пристроїв, соціальних мереж та інтернету протягом першого місяця року. Метою акції є цифровий детокс, боротьба з «екранною залежністю» та повернення до офлайнових форм діяльності (читання паперових книг, живого спілкування, ручної праці).
Концепція Ідея челенджу виникла як відповідь на надмірне споживання цифрового контенту під час новорічних свят та як частина традиції «новорічних обіцянок» (). На відміну від повного відключення від мережі, «Аналоговий січень» часто передбачає встановлення конкретних правил, наприклад: Видалення застосунків соціальних мереж на місяць. Заборона на використання смартфонів після 21:00 або під час їжі. Повернення до аналогових інструментів: паперових щоденників, наручних годинників, плівкової фотографії.
Психологічне значення Дослідження показують, що тривала перерва від соціальних мереж сприяє зниженню рівня кортизолу (гормону стресу), покращенню якості сну та відновленню здатності до глибокої концентрації (). Учасники челенджу часто зазначають «ефект уповільнення часу», що дозволяє переосмислити свої звички перед початком нового робочого року.
У популярній культурі Рух підтримується багатьма авторами, що займаються питаннями продуктивності та ментального здоров'я, зокрема Келом Ньюпортом, автором книги «Цифровий мінімалізм». У соціальних мережах рух поширюється під хештегом #AnalogJanuary.
Див. також Цифровий детокс Гігієна сну Інтернет-залежність Мінімалізм
Примітки