mały|260x260px|Grupa osób biegnąca tyłem na bieżni alt=|mały|260x260px|Zawodnik nr 1025 biegnący tyłem Bieganie tyłem (ang. retro running) – rodzaj biegania, podczas którego sportowiec porusza się tyłem do kierunku biegu.
Chodzenie i bieganie tyłem było już od tysiącleci praktykowane w Chinach i Japonii jako sposób na zachowanie gibkości, równowagi, sprawności zmysłów i koncentracji. Poruszanie się do tyłu było sposobem zachowania równowagi w ramach koncepcji yin i yang. Inne kraje azjatyckie używały takiej formy ruchu w czasie relaksacji i medytacji. W Europie moda na bieganie do tyłu zyskała popularności w latach 70., kiedy to lekarze sportowi zalecali tę aktywność jako formę terapii. Bieganie do tyłu stało się elementem treningu w takich dyscyplinach sportowych jak boks czy hokej. Fizykoterapeuci zaakceptowali bieganie tyłem, gdyż zmniejsza ono obciążenie stawów.
Ponadto łączenie podczas treningu ruchu w obu kierunkach pozwala rozbudować równomiernie mięśnie antagonistyczne, czyli takie, które zwykle pracują w parach – jeden jest zginaczem, a drugi prostownikiem. To pozwala wzmocnić mięśnie nóg, a dodatkowo urozmaicić treningi.
Mankamentem tej dyscypliny jest niemożność obserwowania trasy biegu, zaś kątem oka nie sposób dostrzec wszystkiego. Biegaczom zdarzają się więc upadki i nieoczekiwane zderzenia z przeszkodami. Odwracanie głowy i spoglądanie przez ramię spowalnia poruszanie się oraz powoduje bolesne skurcze i nadwyręża mięśnie szyi. Niektórzy trenują z rowerowymi lusterkami przytroczonymi do czapki.
Zawody w bieganiu tyłem są organizowane świata na dystansach od stu metrów aż do maratonu.
Rekordy Polski w bieganiu tyłem +Kobiety100 mMarta Pilarska21.08Łowicz, 2011200 mMarta Pilarska47.69Kapfenberg (Austria), 2010400 mMarta Pilarska1:47.80Łowicz, 2011800 mMarta Pilarska4:35,89Kapfenberg (Austria), 2010 +Mężczyźni100 mRoland Gromada16.77200 mRoland Gromada35,16400 mArtur Olszewski1:24,82800 mRoland Gromada3:10,833 000 mBartosz Świątkowski13:43,8810 000 mBartosz Świątkowski49:11,25
Rekordy świata w bieganiu tyłem +Kobiety100 mIsabella Wagner (Niemcy)16,8200 mIsabella Wagner (Niemcy)38:47400 mIsabella Wagner (Niemcy)1:29,00800 mAntje Strothmann (Niemcy)3:13,861 000 mStefania Zambello (Włochy)4:203 000 mStefania Zambello (Włochy)13:5710 000 mKerstin Metzler (Liechtenstein)51:53,2021,097 mKerstin Metzler (Liechtenstein)1:57,2842,195 mKerstin Metzler (Liechtenstein)4:42:39 +Mężczyźni100 mRoland Wegner (Niemcy)13,6200 mRoland Wegner (Niemcy)31,56400 mThomas Dold (Niemcy)1:09,56800 mThomas Dold (Niemcy)2:40,001 000 mThomas Dold (Niemcy)3:20,093 000 mBrian Godsay (USA)11:19,9810 000 mAchim Aretz (Niemcy)41:26,1321,097 mAchim Aretz (Niemcy)1:35:4942,195 mAchim Aretz (Niemcy)3:42:41
Przypisy
Kategoria:Biegi lekkoatletyczne Kategoria:Ćwiczenia fizyczne