Życie prywatne Tomasz Pochwała urodził się 7 maja 1983 r. w Zakopanem jako syn trenera kombinacji norweskiej Lecha Pochwały, a wnuk specjalisty kombinacji norweskiej, utytułowanego Franciszka Gąsienicy Gronia. Ma młodszą siostrę Joannę (ur. 1985). Jego kuzynem jest kajakarz Marcin Pochwała.

Tomasz Pochwała zaczął skakać w wieku 11 lat. Niedługo potem, za namową dziadka oraz ojca wstąpił do klubu TS Wisła Zakopane. Ukończył Zespół Szkół Mistrzostwa Sportowego w Zakopanem. W 2001 roku zadebiutował w Pucharze Świata, podczas zawodów Turnieju Czterech Skoczni w Bischofshofen. Pierwsze punkty w PŚ zdobył w Kuopio, na początku sezonu 2001/2002. W 2002 roku został wicemistrzem Polski na dużej skoczni oraz dostał powołanie do kadry na Igrzyska Olimpijskie w Salt Lake City. Podczas Igrzysk na skoczni K 90 był 40., a na K 120 zajął 43. lokatę. Również w tym samym roku w Planicy miał groźny upadek, który wykluczył go ze startów przez dłuższy czas. W 2003 zaczął reprezentować AZS-AWF Katowice, w związku ze studiami na katowickiej AWF. Od sezonu 2008/2009 zaczął występować w kombinacji norweskiej. Jego najlepszy występ w PŚ to 24. miejsce w Schonach.

W serii próbnej przed Mistrzostwami Świata w lotach narciarskich w Harrachovie w 2002 roku zajął 7.