Suañu

right|thumb|El suañu del caballeru (1655), cuadru del pintor barrocu Antonio de Pereda thumb|Muyer dormiendo, de Gustave Courbet. thumb|Dos homes adormilitiaos nun espaciu públicu. miniaturadeimagen|La National Sleep Foundation considera afechos los siguientes númberos d'hores diaries, conforme a edá, pa dormir:

Neños pequeños (1-2 años): ente 11 y 14 hores. Neños n'edá preescolar (3-5 años): ente 10 y 13 hores. Neños n'edá escolar (6-13 años): ente 9 y 11 hores. Adolescentes (14-17 años): unes 10,08 hores. Adultos más mozos (18 a 25 años): ente 7 y 9 hores. Adultos (26-64 años): ente 7 y 9 hores. Adultos mayores (de 65 años): ente 7 y 8 hores.

El vocablu suañu (del llatín somnus, que se caltién nos cultismos somníferu, dormiyosu y sonámbulu) designa tantu l'actu de dormir como'l deséu de faelo (tener suañu). Metafóricamente, afírmase qu'una parte del cuerpu durmióse-y a una persona, cuando se pierde o amenorga pasaxeramente la sensibilidá na mesma (parestesia).

Etapes del suañu

thumb|Los neños pequeños tienen de dormir a intervalos delles vegaes nel día. Nel adultu, el suañu nocherniegu d'unos ocho hores entamar en 4-5 ciclos d'unos 90-120 minutos, mientres los cualos pásase de la vixilia a la somnolencia (estadiu o fase I), d'ellí al suañu llixeru (fase II), d'ellí al suañu lentu o fondu (fase III) y finalmente al suañu MOR (fase IV). La so distribución estándar nun adultu sanu ye aproximadamente la siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 50 %; Fase III, el 20 % y Fase MOR, el 25 %.

Los estaos y fases del suañu humanu definir según los patrones carauterísticos que se reparen por aciu l'electroencefalograma (EEG), l'electrooculograma (EOG, una midida de los movimientos oculares) y l'electromiograma de superficie (EMG, movimientu de los músculos esqueléticos). El rexistru d'estos parámetros electrofisiológicos pa definir los estaos de suañu y de vixilia denominar polisomnografía.

Estos perfiles describen dos estaos del suañu:

Suañu ensin movimientos oculares rabiones (suaño non MOR, o NMOR; NREM n'inglés). Nel que pueden estremase tres fases: La Fase I del NMOR (fase del suañu llixeru) ye la transición dende la vixilia al suañu; reconocer pola desapaición del patrón regular α (alfa, d'amplitú d'onda alta y regular, de 8 a 13 Hz) y la instauración de la onda θ (theta, d'un patrón d'amplitú baxa y de frecuencia mista, predominantemente nel intervalu de 2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos "en balancín". La Fase II del NMOR definir pola apaición de complexos K y de fusos de suañu superpuestos a una actividá de base similar a la del estáu 1. Los complexos K son descargues lentes, negatives (escontra riba) y d'amplitú elevada que se siguen darréu dempués por una deflexión positiva (escontra baxo). Los fusos de suañu son descargues d'alta frecuencia de curtia duración que presenten una amplitú carauterística con xubíes y baxaes. Nun hai actividá ocular y l'EMG da un resultáu similar al estáu 1. La Fase III del NMOR (primero estremada en fases III y IV) ye la fase de mayor fondura nel suañu, y carauterízase por ser un suañu d'ente 20% a % d'actividá δ (delta, d'amplitú elevada, > 75 microV, y de 0,5 a 2 Hz). Los fusos del suañu pueden persistir y sigue ensin haber actividá ocular. L'actividá del EMG permanez nun nivel amenorgáu y d'altu voltaxe, qu'entiende siquier el 50% del rexistru. La fase III del NMOR denominar suañu d'ondes lentes (SOL), suañu delta o suañu fondu.

Suañu de movimientos oculares rabiones (MOR; REM n'inglés), o fase IV del suañu, conocíu tamién como suañu paradóxicu, suañu desincronizado o suañu D, carauterizar por un EEG de baxa amplitú y de frecuencia mista similar al de la fase I del NMOR. Prodúcense biltos d'actividá más lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones negatives superficiales ("ondes en diente de sierra") que se superponen con frecuencia a esti patrón. El EOG da muestres de movimientos oculares rabiones similares a les que se reparen cuando la persona permanez despierta y colos güeyos abiertos. L'actividá del EMG permanez ausente, un reflexu de l'atonía muscular completa de la paralís motora descendente carauterística d'esti estáu. Nesta etapa preséntense les ensoñaciones (fase onírica). Ye habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de suañu MOR mientres la nueche.Sandoval Kingwergs, G. (2002). Factores de riesgu rellacionaos cola velea: Aplicación del Inventariu de Salú, Estilos de Vida y Comportamientu (S.Y.Vi.C.). Tesis de llicenciatura. 219 pp. Méxicu: Facultá de Psicoloxía, UNAM.

Necesidaes de suañu y edá Les necesidaes de suañu varien según la edá. El neñu naciellu duerme casi tol día, con una proporción próxima al 50 % del denomináu suañu «activu», que ye l'equivalente del suañu MOR. A lo llargo de la lactancia los periodos de vixilia son progresivamente más enllargaos y consolídase el suañu de la nueche; amás, la proporción de suañu MOR baxa al 25-30 %, que se va caltener mientres tola vida. De 1-3 años d'edá, el neñu yá solo duerme una o dos siesta. Ente los 4-5 años y l'adolescencia los neños son hipervigilantes, bien pocos duermen pigazu pero tienen un suañu nocherniegu de 9 hores bien estructurado en cinco ciclo o más. Nos individuos nuevos remanez en munchos casos la necesidá fisiolóxica d'un pigazu a metá del día. La necesidá de suañu nun adultu puede bazcuyar ente 5 y 9 hores.

Coles mesmes, varia notablemente l'horariu de suañu ente noctámbulos y madrugadores. En dómines de muncha actividá intelectual o de crecedera o mientres los meses del embaranzu, puede aumentar la necesidá de suañu, ente que l'estrés, l'ansiedá o'l exerciciu físicu practicáu pela tarde pueden menguar la cantidá de suañu. Los estudios efeutuaos n'individuos aisllaos d'influencies esteriores amosaron que l'enclín fisiolóxicu xeneral ye a retrasar llixeramente la fase de suañu con respectu al ciclu convencional de 24 hores y a dormir una curtia pigazu «de mediudía» (Vallina, 2006, 232). Nos vieyos va estazándose el suañu nocherniegu con frecuentes episodios d'espertar y amenórgase enforma'l porcentaxe de suañu en fase IV y non tanto'l de suañu MOR, que se caltién más constante a lo llargo de la vida. Les persones d'edá avanzada tienden a aumentar el tiempu de permanencia na cama. Munches d'elles apigacen fácilmente mientres el día dellos pigazos curtios.

El suañu representa una función vital, por ser imprescindible (el ser humanu nun puede vivir ensin dormir), restauradora (el suañu repara'l cuerpu acaldía), complementaria y fundamental p'asegurar la vixilia (dormir pa poder sentise despiertu a otru día), fisiológicamente necesariu.

Mientres el suañu fondu (Fase III), produzse la restauración física y mientres el suañu MOR la restauración de la función cognitiva (procesu de deprendimientu, memoria y concentración).

Función biolóxica del suañu

thumb|Apigazadura, de Mauricio García Vega.

Eliminación de residuos celulares del celebru

Mientres l'estáu de suañu, el sistema glinfático (equivalente al sistema linfáticu del restu del cuerpu), actívase 10 vegaes más en comparanza al estáu de vixilia, dexando que los residuos de les célules cerebrales esaniciar con mayor eficacia. Mientres el suañu produciría una contraición de les célules cerebrales, creándose asina más espaciu ente elles y con ello dexando que'l líquidu cefalorraquídeo circule más fácilmente al traviés del texíu cerebral; llimpiándose asina más llibremente los residuos, tales como la proteína beta-amiloide responsable de la enfermedá d'Alzheimer.L. Xie; H. Kang; Q. Xu; M. J. Chen; Y. Liao; T. Meenakshisundaram; J. O’Donnell; D. J. Christensen; J. J. Iliff; T. Takano; R. Deane; M. Nedergaard; C. Nicholson. «Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain.» Science (2013).

Amás, el cuerpu, mientres el suañu entra n'estáu anabólico, que sirve pa desenvolver numberoses funciones d'arreglu nel nuesu organismu.

Efeutos del suañu

Afitamientu de la memoria

La hipótesis de que'l suañu participa nel afitamientu de la memoria recién foi investigada por aciu cuatro paradigmes:

Efeutos de la privación del suañu sobre l'afitamientu d'alcordances; Efeutos del deprendimientu sobre'l suañu posentrenamiento; Efeutos de la estimulación mientres el suañu sobre los patrones de suañu y sobre la memoria, # Reexpresión de los patrones de comportamientu específicu neuronal mientres el suañu posentrenamiento.

Dalgunos d'estos estudios confirmen la idea de que'l suañu ta fondamente implicáu nes funciones de la memoria n'humanos y animales. Sicasí, los datos disponibles entá son demasiáu escasos y n'ocasiones contradictorios pa confirmar o refugar inequívocamente la hipótesis de que l'afitamientu de memories non declarativa y declarativa, respeutivamente, dependan de los procesos de suañu MOR y NMOR. Per otra parte, nun s'atopó nenguna correllación ente la cantidá de suañu que se rexistra nuna especie y la so capacidá intelectual; si'l suañu sirviera pa consolidar la memoria, un gatu que duerme 16 hores diaries tendría de tener una memoria prodixosa, superior a la d'un ser humanu que namái duerme ocho hores. Tamién, persones que nun presenten suañu MOR, por casu, por mancadures traumátiques nel rombencéfalo o debíu al consumu de fármacos, nun tienen nengún problema en consolidar los sos aprendizaxes.

Otros estudios más recién comparen el procesu d'ordenamientu de la memoria mientres el suañu col procesu de desfragmentación de la memoria de los ordenadores, dambos escorriendo un mesmu oxetivu de caltenimientu y economía de recursos, preparar pa una meyor disponibilidad operativa de la memoria mientres los momentos de mayor utilidá, como'l tar despiertu o n'actividá.

Procesamientu de la memoria

Los científicos demostraron de munches maneres que'l suañu ta rellacionáu cola memoria. Nun estudiu realizáu por Turner, Drummond, Salamat y Brown en persones y animales mientres el suañu demostróse que la memoria de trabayu vese afeutada pola falta de suañu. La memoria de trabayu ye importante porque caltién activa la información pal so posterior procesamientu y sofita les funciones cognitives d'altu nivel, como la toma de decisiones, el razonamientu y la memoria episódica. L'estudiu dexó a 18 muyeres y 22 homes dormir namái 26 minutos pela nueche mientres un periodu de cuatro díes. De primeres los suxetos fueron puestos a prueba en tests cognitivos (folgaos), depués de nuevu dos vegaes al día mientres los cuatro díes de privación de suañu. Na prueba final, la media de memoria de trabayu del grupu priváu de suañu amenorgárase nun 38 per cientu, en comparanza col grupu de control.

Paez que la memoria vese afeutada por distintes etapes del suañu, como'l suañu MOR y el suañu de baxa onda (SBO). Nun estudiu realizáu por Born, Rasch y Gais, tomáronse dellos grupos de suxetos humanos: el grupu de control y el grupu d'ensayu. Encamentóse una xera mental a medianueche (grupu d'ensayu) y otra xera a la fin de la nueche (grupu de control). En cuanto los suxetos dormíen, los hipnogrames marcaben un 23 per cientu de SBO, lo que nos fai saber que mientres la medianueche'l tipu de suañu predominante ye'l SBO. El grupu d'ensayu dio un 16 per cientu más que'l grupu de control (en memoria declarativa), ente que'l grupu de control dio un 25 per cientu más que'l grupu d'ensayu (en memoria de trabayu). Esto indica que la memoria de trabayu (la que más precisamos) ye más alta dempués del periodu de suañu MOR más estensu (escontra'l final de la nueche) y que, sicasí, la memoria declarativa (la que menos precisamos) arriquecer col SBO.