Carriera Club Ha cominciato la carriera nelle giovanili della squadra della sua città, il Nottingham Forest. Nel 2001 debutta da professionista, e subito ripaga con 4 gol in 33 incontri. Nel febbraio 2002, appena diciottenne, viene ceduto al Newcastle United per 5 milioni di sterline, complici anche i problemi finanziari della squadra di Nottingham. Nei seguenti tre anni e mezzo con i Magpies disputa 110 gare di campionato e realizza 9 reti (152 presenze e 12 reti comprese le coppe).
Dopo che Jenas aveva affermato di non essersi trovato bene al Newcastle, il 31 agosto 2005 il Tottenham Hotspur ne acquista il cartellino per 7 milioni di sterline. La prima stagione con il nuovo club si conclude con 7 reti in 32 gare fra campionato e coppe per lui, mentre la seconda si chiude con 8 gol in 34 presenze totali. Nell'agosto 2007 il Tottenham gli ha prolungato il contratto per altri cinque anni, fino al 2012.
Il 31 agosto 2011 passa in prestito all'Aston Villa, dove mette a segno solo 3 presenze, mentre nella stagione successiva torna a militare nel Notthingham Forest. Il 31 gennaio 2013 viene ceduto insieme ad Andros Townsend al Queens Park Rangers.
Il 7 gennaio 2016 annuncia il suo ritiro dal calcio giocato.
Nazionale Il 12 febbraio 2003 ha debuttato con la nazionale inglese, contro l'Australia entrando al "46"esimo. Nel 2006 è stato convocato per disputare il campionato del mondo 2006 con l'Inghilterra di Eriksson.
Il 6 febbraio 2008, nell'amichevole a Wembley contro la (terminata 2-1 per l'Inghilterra), al 40' segna il primo gol della gestione di Fabio Capello sulla panchina inglese.
Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche aggiornate al 12 aprile 2014.
StagioneSquadraCampionatoCoppe nazionaliCoppe continentaliAltre coppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2000-2001 Nottingham Forest FD 1 0 FACup+CdL 1+0 0+0 - - - - - - 2 0 2001-gen. 2002 FD 28 4 FACup+CdL 1+2 0+0 - - - - - - 31 4 gen.-giu. 2002 Newcastle PL 12 0 FACup+CdL 0+0 0+0 - - - - - - 12 0 2002-2003 PL 32 6 FACup+CdL 0+1 0+1 UCL 8 0 - - - 41 7 2003-2004 PL 31 2 FACup+CdL 1+2 0+0 UCL+CU 2+10 0+1 - - - 46 3 2004-2005 PL 31 1 FACup+CdL 2+4 1+0 CU 11 0 - - - 48 2 ago. 2005 PL 4 0 FACup+CdL 0+0 0+0 CI 1 0 - - - 5 0Totale Newcastle 110 9 10 2 32 1 0 0 152 12 2005-2006 Tottenham PL 30 6 FACup+CdL 1+1 0+1 - - - - - - 32 7 2006-2007 PL 25 6 FACup+CdL 2+1 1+0 CU 6 1 - - - 34 8 2007-2008 PL 29 4 FACup+CdL 6+3 2+0 CU 7 0 - - - 45 6 2008-2009 PL 32 4 FACup+CdL 0+3 0+0 CU 4 0 - - - 39 4 2009-2010 PL 19 1 FACup+CdL 2+2 0+0 - - - - - - 23 1 2010-2011 PL 20 0 FACup+CdL 1+0 0+0 UCL 8 0 - - - 29 0Totale Tottenham 155 21 22 4 25 1 0 0 202 26 2011-2012 Aston Villa PL 3 0 FACup+CdL 0+0 0+0 - - - - - - 3 0 2012-gen. 2013 Nottingham Forest FLC 6 1 FACup+CdL 0+0 0+0 - - - - - - 6 1Totale Nottingham Forest 35 5 4 0 0 0 0 0 39 5 gen.-giu. 2013 QPR PL 12 2 FACup+CdL 0+0 0+0 - - - - - - 12 2 2013-2014 FLC 26 2 FACup+CdL 0+2 0+0 - - - - - - 28 22014-gen. 2015PL00FACup+CdL0+00+0 - - - - - -00Totale QPR 38 4 2 0 0 0 0 0 40 4Totale carriera 341 39 38 6 57 2 0 0 436 47
Presenze e reti in nazionale
Palmarès
Tottenham: 2007-2008
Note
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