«TikTok-мозг» (англ. TikTok brain) — публицистический и разговорный термин, обозначающий предполагаемое ухудшение способности к устойчивому вниманию, когнитивной гибкости, самоконтролю, рабочей памяти и отсроченному вознаграждению, которое связывают с интенсивным потреблением коротких вертикальных видео на платформах вроде TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts и Douyin. Термин не является формальным медицинским диагнозом и не включён в классификации психических расстройств (МКБ-11, DSM-5), однако с 2021—2026 годов стал предметом растущего массива эмпирических исследований в рецензируемых научных журналах — включая крупный систематический обзор и метаанализ 2025 года, объединивший данные почти 100 000 участников, — а также широко используется в журналистике и научно-популярных изданиях.
Близкое по значению понятие — «гниение мозга» (англ. brain rot), которое издательство Oxford University Press признало «словом 2024 года» после публичного голосования, в котором приняли участие более 37 000 человек; частота использования термина выросла на 230 % в период с 2023 по 2024 год.
Терминология Согласно Oxford University Press, словосочетание «brain rot» впервые зафиксировано в 1854 году в книге Генри Дэвида Торо «Уолден», где автор критиковал склонность общества предпочитать простые идеи сложным, называя это «гниением мозга». В современном значении термин обозначает «предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, особенно рассматриваемое как результат чрезмерного потребления материала (в частности, онлайн-контента), считающегося тривиальным или нетребовательным к интеллекту».
«TikTok-мозг» — более узкое, ориентированное конкретно на платформу TikTok понятие, получившее распространение в англоязычных СМИ начиная с 2022—2023 годов, в том числе благодаря публикациям журналистки The Wall Street Journal Джули Джаргон. С 2023—2025 годов термин закрепился и в научной литературе: одноимённое исследование Meredith E. David и James A. Roberts «TikTok Brain: An Investigation of Short-Form Video Use, Self-Control, and Phubbing» опубликовано в рецензируемом журнале Social Science Computer Review, а обобщающий метаанализ группы Griffith University вышел в 2025 году в журнале Psychological Bulletin — одном из наиболее авторитетных психологических журналов мира, издаваемом Американской психологической ассоциацией (APA).
Предполагаемые механизмы Сторонники концепции связывают эффект с несколькими факторами:
Дофаминовое подкрепление и активация лимбической системы. Функциональное МРТ-исследование Су и др. (Su et al., 2021), опубликованное в журнале NeuroImage, показало, что просмотр персонализированной ленты TikTok, в отличие от неперсонализированных видео, сильнее активирует вентральную область покрышки (VTA), латеральную префронтальную кору, передний таламус, мозжечок и подкомпоненты сети пассивного режима работы мозга (default mode network); около 5,9 % опрошенных пользователей продемонстрировали признаки проблемного использования платформы, коррелирующие со сниженной способностью к самоконтролю.
Подавление зон самоконтроля. Более позднее исследование той же группы (Su et al., 2023, medRxiv) с помощью фМРТ выявило подавление активности дорсолатеральной префронтальной коры и дорсальной передней поясной коры — областей, отвечающих за самоконтроль, — во время просмотра «понравившихся» коротких видео («prefrontal suppression»); при этом миндалевидное тело, напротив, демонстрировало усиленную активацию. Прошедшее рецензирование продолжение этой работы — исследование группы под руководством нейробиолога Тяньтянь Хун (Zhejiang University), опубликованное в январе 2026 года в NeuroImage, — показало, что просмотр «понравившихся» коротких видео временно подавляет активность тех же двух ключевых зон когнитивного контроля ниже фонового уровня покоя, а уровень глутамата в состоянии покоя в дорсальной передней поясной коре предсказывал индивидуальную уязвимость к этому эффекту: участники с более высоким исходным уровнем глутамата демонстрировали меньшее подавление контрольных зон.
Нарушение проспективной памяти при переключении контекста. Экспериментальное исследование Chiossi и др. (LMU Munich, CHI 2023), опубликованное в трудах конференции ACM CHI — одной из ведущих мировых конференций по человеко-компьютерному взаимодействию, — показало, что 60 участников, прерванные во время выполнения задания просмотром TikTok, значительно хуже справлялись с последующим восстановлением ранее запланированного действия (проспективная память) по сравнению с группами, прерванными Twitter, YouTube или вообще не прерывавшимися; при этом Twitter и YouTube не оказали статистически значимого эффекта.
Конфликт «направленного» и «автоматического» внимания. По словам Майкла Маноса, клинического директора Центра внимания и обучения клиники Кливленда, для длительных задач (чтение, решение задач) требуется «направленное внимание» — функция префронтальной коры, которая окончательно формируется лишь к 25 годам, тогда как короткие видео задействуют более простое, «автоматическое» внимание.
Габитуация и сенсибилизация. Метаанализ Nguyen и др. (2025) отмечает, что повторяющееся воздействие высокостимулирующего, быстро сменяющегося контента может приводить к габитуации — привыканию, при котором пользователи становятся менее восприимчивы к более медленным и требующим усилий когнитивным задачам (чтение, решение проблем, глубокое обучение), а также к сенсибилизации — усилению зависимости от немедленного вознаграждения.
Сокращение среднего времени удержания внимания. По данным исследователя Глории Марк (Калифорнийский университет в Ирвайне), среднее время, в течение которого человек удерживает внимание на одном экране, сократилось примерно до 47 секунд по сравнению с приблизительно 2,5 минутами в 2004 году.
Научные данные Число рецензируемых эмпирических работ, посвящённых непосредственно когнитивным и нейрофизиологическим коррелятам использования коротких видео, заметно выросло начиная с 2021 года. Кульминацией этого массива стал крупнейший на сегодняшний день систематический обзор и метаанализ.
Метаанализ Nguyen и др. (2025, Psychological Bulletin) В сентябре 2025 года в журнале Psychological Bulletin — рецензируемом издании Американской психологической ассоциации — была опубликована работа «Feeds, feelings, and focus», выполненная группой под руководством Лан Нгуен (Lan Nguyen) из Школы прикладной психологии Университета Гриффита (Австралия). Из 2495 первоначально отобранных публикаций авторы включили 71 исследование в качественный обзор и 70 — в количественный метаанализ, суммарно охватив 98 299 участников (средний размер выборки — 1384 человека) из преимущественно Азии (74 %), Северной Америки (11 %) и Европы (11 %).
Метаанализ выявил статистически значимую умеренную отрицательную корреляцию между интенсивностью использования коротких видео и показателями внимания (r ≈ −0,38) и тормозного контроля (r ≈ −0,41), а также положительную связь с уровнем стресса и тревожности. При этом связь с ухудшением образа тела и самооценки статистически подтверждена не была. Показательно, что более сильная связь с негативными когнитивными эффектами обнаружена не для суммарной продолжительности просмотра, а для «компульсивности» использования — склонности к неконтролируемому, автоматическому скроллингу.
Авторы метаанализа отмечают ряд методологических ограничений: подавляющее большинство включённых исследований (87 %) являются корреляционными, кросс-секционными, что не позволяет установить направление причинности; возможен эффект обратной причинности (люди с уже имеющимися тревожностью, депрессией или дефицитом внимания могут чаще прибегать к таким платформам как способу избегания); большинство работ опирается на самоотчёты об объёме использования, что снижает точность измерений.
Нейровизуализационные исследования Функциональное МРТ-исследование Su et al. (2021, NeuroImage) зафиксировало повышенную активацию сети пассивного режима работы мозга и вентральной области покрышки при просмотре персонализированной ленты TikTok.
Последующая работа той же группы (Su et al., 2023) обнаружила подавление активности префронтальной коры при просмотре коротких видео как нейронный коррелят снижения самоконтроля; рецензированное продолжение этой линии исследований опубликовано в 2026 году (Hong et al., NeuroImage).
Исследование Gao и соавторов (2025, NeuroImage, Юго-Западный университет и Тяньцзиньский педагогический университет, КНР) на выборке лиц с признаками «зависимости от коротких видео» (short video addiction, SVA) выявило структурные различия: положительную корреляцию тяжести SVA с увеличенным объёмом серого вещества в орбитофронтальной коре и мозжечке, а также повышенную спонтанную активность в дорсолатеральной префронтальной коре, задней части поясной извилины, мозжечке и височном полюсе; исследование также обнаружило связь диспозиционной зависти с SVA и специфические транскриптомные и клеточные сигнатуры, ассоциированные с объёмом серого вещества. Та же исследовательская группа впоследствии опубликовала в NeuroImage (2025) отдельную работу, связавшую SVA со снижением коэффициента неприятия потерь (loss aversion) и изменённой скоростью накопления информации при принятии решений (drift-diffusion model).
Прошедшее пререгистрацию фМРТ-исследование группы Тяньтянь Хун (Zhejiang University, 2026, NeuroImage, N = 56) с использованием протонной магнитно-резонансной спектроскопии показало острое (в рамках одной сессии просмотра) подавление активности дорсолатеральной префронтальной коры и дорсальной передней поясной коры при просмотре «понравившихся» коротких видео по сравнению с «непонравившимися», а также усиленную функциональную связность между этими зонами; индивидуальный уровень глутамата в состоянии покоя предсказывал степень такого подавления.
Поведенческие и когнитивные исследования Исследование David и Roberts (2025, Social Science Computer Review, выборка 282 студента) установило положительную связь между просмотром TikTok и фаббингом (игнорированием собеседников ради телефона), опосредованную снижением самоконтроля; TikTok показал более сильную связь с фаббингом, чем Instagram Reels и YouTube Shorts.
Экспериментальное исследование Chiossi и др. (2023, CHI, N = 60, Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана) обнаружило, что просмотр TikTok во время перерыва в выполнении задания резко ухудшал точность последующего выполнения теста на проспективную память (способность вспомнить и выполнить ранее запланированное действие после отвлечения) — заметно сильнее, чем просмотр Twitter или YouTube.
Экспериментальное исследование (N = 72), опубликованное в PMC (2025), обнаружило, что даже кратковременный (30-минутный) просмотр контента в стиле TikTok, в отличие от документального фильма или отсутствия видео, ассоциировался со сниженной способностью к заблаговременной когнитивной подготовке при переключении между задачами (cue-based task preparation).
Исследование Wang & Scherr (2022, Mobile Media & Communication) показало, что автоматическое, привычное использование TikTok связано с когнитивным возбуждением перед сном и повышенной дневной усталостью.
Данные о распространённости и сне Согласно отчёту исследовательского центра Pew Research Center «Teens, Social Media and Technology 2024», основанному на опросе 1391 подростка 13—17 лет в США (сентябрь—октябрь 2024 года), около 57 % опрошенных заходят в TikTok ежедневно, а 16 % сообщили, что пользуются приложением «почти постоянно»; в целом 46 % подростков сообщили, что находятся в сети «почти постоянно».
Исследование среди 361 греческого респондента в возрасте 18—35 лет, опубликованное в рецензируемом журнале MDPI, показало, что среди пользователей, отнесённых к категории «проблемных» пользователей TikTok (11,6 % выборки), значимо чаще фиксировалось клинически плохое качество сна по Питтсбургскому индексу качества сна (PSQI); связь сохранялась после поправки на возраст, пол и общее суточное экранное время.