Energijska poraba, pogosto ocenjena kot skupna dnevna energijska poraba (SDEP, total daily energy expenditure, TDEE), je količina energije, ki jo porabi človeško telo.
Vzroki za energijsko porabo
Stopnja presnove Stopnja presnove v mirovanju običajno predstavlja od 60 do 75 % SDEP.
Ker maščobno tkivo za vzdrževanje ne porabi veliko energije, je brezmaščobna masa boljši napovedovalec stopnje presnove. Visoka oseba ima običajno manj maščobne mase kot nižja oseba z enako telesno težo in zato porabi več energije. Moški imajo v povprečju tudi več skeletnega mišičnega tkiva kot ženske, razlike med spoloma v velikosti organov pa so razlog za razlike v stopnji presnove med spoloma. Debeli posamezniki porabijo več energije kot vitki zaradi večje količine kalorij, potrebnih za vzdrževanje maščobnega tkiva in drugih organov, ki se zaradi debelosti povečajo. V mirovanju največji delež energije porabijo skeletne mišice, možgani in jetra, vsak približno 20 %. Povečanje skeletnega mišičnega tkiva lahko poveča stopnji presnove.
Dejavnost Energija, porabljena med telesno dejavnostjo, vključuje termogenezo pri telesni aktivnosti (EAT) in termogenezo brez telesne aktivnosti (NEAT).
Termogeneza, povzročena s prehrano Termični učinek hrane je količina energije, ki se porabi pri prebavi hrane, približno 10 % SDEP. Beljakovine so sestavina hrane, ki za prebavo potrebuje največ energije.
Spreminjanje energijske porabe
Spreminjanje telesne teže Izguba ali povečanje telesne teže vpliva na energijsko porabo. Zmanjšana energijska poraba po izgubi telesne teže je lahko velik izziv za ljudi, ki se želijo izogniti ponovnemu pridobivanju telesne teže po izgubi telesne teže. Sporno je, ali izguba telesne teže povzroči večje zmanjšanje energijske porabe , kot se pričakuje zaradi izgube maščobnega tkiva in brezmaščobne mase med hujšanjem. To presežno zmanjšanje se imenuje adaptivna termogeneza in ocenjuje se, da bi lahko pri ljudeh, ki aktivno hujšajo, predstavljalo od 50 do 100 kcal/dan. Nekatere študije poročajo, da izgine po kratkem obdobju stabilne telesne teže, medtem ko druge poročajo o dolgotrajnejših učinkih.
Spreminjanje stopnje dejavnosti Povečanje telesne dejavnosti se priporoča kot način za povečanje energijske porabe pri posameznikih, ki želijo shujšati.
Zdravila Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za hujšanje, delujejo tako, da povečajo energijsko porabo. Dve od prvih zdravil za hujšanje, 2,4-dinitrofenol in ščitnični hormon, povečujeta celično presnovo energije, vendar sta bili obe zdravili zaradi tveganj umaknjeni iz uporabe. Adrenergični agonisti, zlasti tisti, ki delujejo na adrenergični receptor beta-2, povečujejo energijsko porabo. Čeprav se nekateri, kot je klenbuterol, uporabljajo brez zdravniške odobritve za hujšanje, nobeden ni dobil odobritve za to indikacijo zaradi srčnih tveganj.
Druga zdravila, kot so atipični antipsihotiki, naj bi zmanjšala energijsko porabo.
Učinki Energijska poraba je glavni dejavnik pri uravnavanju apetita in vnosa energije pri ljudeh.
Merjenje Za ocenjevanje energijske porabe pri ljudeh so bile oblikovane formule, vendar morda niso točne. Zlasti ne upoštevajo vpliva nekaterih bolezni ali starejših ljudi. Vse formule niso natančne pri osebah s prekomerno telesno težo ali debelih osebah.
Tradicionalni modeli za merjenje energijske porabe pri ljudeh predvidevajo, da je skupna energijska poraba (SEP) preprosta aditivna vsota meritev vsakega dela telesa (npr. stopnja presnove v mirovanju, gibanje skeleta in energijska poraba brez gibanja, kot so reprodukcija, prebava, imunski sistem itd.). Vendar najnovejši dokazi kažejo, da je aditivni model lahko natančen le do začetne dnevne energijske prelomnice, po kateri seštevek dejavnosti ne povzroči večje porabe energije, kar odraža omejen presnovni sistem. To se imenuje model omejene dnevne energijske porabe.
Naprave za nošenje lahko pomagajo oceniti energijsko porabo pri telesni dejavnosti, vendar je njihova natančnost različna.
Sklici
Kategorija:Fiziologija človeka Kategorija:Presnova